a1370_000104

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 15:54:48.045 ID:DNAIvwus0.net
今183cm89kg
秋は85kgのスリムボディだったのに

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 15:55:44.567 ID:/HSNrwDZd.net
どうせなら筋トレしてその脂肪筋肉に変えろよ

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 15:56:49.335 ID:DNAIvwus0.net
>>2
筋トレしてこれ以上太りたくないよ

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 15:55:55.163 ID:qzBv0Iwma.net
毎日歩け痩せるぞ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 15:58:01.344 ID:DNAIvwus0.net
>>4
正確に言うと去年の秋までバイト行くのに片道20分歩いてたのに
車使うようになってからドンドン太り始めた

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 15:55:58.527 ID:Eup0BVyg0.net
糖質制限すればすぐ落ちるよ

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 15:58:39.504 ID:DNAIvwus0.net
>>5
糖質、炭水化物抜きダイエット調べたけどよくわかんなかった
毎日ササミとキャベツとか食べればいいの?

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 15:59:15.587 ID:Eup0BVyg0.net
>>21
糖質制限 マンガ
で検索するとわかりやすい

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:01:57.999 ID:DNAIvwus0.net
>>23
ぐぐってみる

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 15:56:41.476 ID:ohJhkHhi0.net
断食

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 15:59:03.092 ID:DNAIvwus0.net
>>8
断食は辛いから一日しかできない

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 15:56:19.070 ID:DNAIvwus0.net
今から炭水化物はなるべく控えるようにして
飲み物はお茶だけにする
筋トレは苦手だけど腹筋腕立てスクワット背筋
10回ずつ毎日こなす感じでいいよね?

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 15:57:37.863 ID:otgoU+uAd.net
いい遺伝子持ってそうだしがんばれや

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 15:59:47.143 ID:DNAIvwus0.net
>>14
ばーちゃんもかーちゃんもデブ

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 15:57:58.333 ID:f8UX3b+F0.net
威圧感ありそう

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:00:27.504 ID:DNAIvwus0.net
>>16
腕組んでるとお客さんビビルが顔がぽにょーんとしてる

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 15:58:02.393 ID:Eup0BVyg0.net
毎日肉チーズ豆腐卵だけで腹一杯にしろ
甘いもの食いたかったらラカント舐めてろ

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:01:04.700 ID:DNAIvwus0.net
>>18
肉チーズ豆腐卵は食べていいのね?
他は何食べていいの?

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:08:36.865 ID:Eup0BVyg0.net
>>38
あとだいたい根菜以外の野菜
俺は真面目に糖質制限して腹減らさずそれほど我慢せずに1ヶ月で8キロ減らした

72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:11:54.290 ID:DNAIvwus0.net
>>64
キャベツ、レタス、大豆系を主食にしよう

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 15:58:12.590 ID:XYSxySnDd.net
筋トレしないやつってなんで筋トレして太るとかわけわかんないこと言うの?

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 15:59:23.484 ID:Q77SkOwg0.net
>>19
太るじゃなくて太くなるだろゴリマッチョになると思ってんじゃね

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 15:58:26.407 ID:iYCwRWT60.net
太ったら三週間以内に元にもどさんと
その状態で肉体が馴染んでしまう


つまりもう遅い

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:01:34.977 ID:DNAIvwus0.net
>>20
そんなあ

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 15:59:21.862 ID:qzBv0Iwma.net
あと腹筋も効くぞ

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:02:50.353 ID:DNAIvwus0.net
>>25
お腹がぼよーんってなった

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 15:59:54.071 ID:aPyOhTDud.net
お餅ダイエットオススメ
毎日お餅10個たべるだけその他制限は一切ありません
3ヶ月を目安にお試しください

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:03:33.175 ID:DNAIvwus0.net
>>30
おやつ感覚でおもち食べまくってたのが敗因な気がする

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:00:28.891 ID:QnfL+S0Zd.net
チアシードだかバジルシードってのがええらしいで

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:04:14.899 ID:DNAIvwus0.net
>>35
あれ太ると聞いた

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:00:41.228 ID:OOEG7tU80.net
スーパー糖質制限+軽い筋トレなら2週間で戻せるよ
簡単に痩せすぎるから気を抜くとBMI18切りそうになる・・・

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:04:52.378 ID:DNAIvwus0.net
>>36
スーパーやろうと思う!

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:00:43.420 ID:iKERWZgW0.net
腸炎なって絶食、5キロ落ちた

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:05:44.585 ID:DNAIvwus0.net
>>37
俺も腸炎経験ある
ほんと辛かった
3日くらいして直ったと思って飯食ったらまた再発で
2週間くらい苦しみぬいた

82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:14:12.858 ID:DgGDAn/w0.net
>>55
腸が弱いなら肉とかタンパク質はあまり摂らない方がいいよ
消化出来ないから便秘になるしおならも臭くなる

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:02:06.685 ID:p9GcPDXy0.net
(´・ω・`)タバコやめたら5kg太ったから逆に喫煙しよう
(´・ω・`)あと炭水化物抜きはやめとけ
(´・ω・`)精神病むし痩せすぎると体重が今度は逆に戻りにくくて冬つらいぞ

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:06:51.699 ID:DNAIvwus0.net
>>42
煙草はいいです
目標は2ヶ月で10kg!

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:02:57.932 ID:qzBv0Iwma.net
炭水化物「抜き」じゃなくて「減らす」で

61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:07:47.544 ID:DNAIvwus0.net
>>45
抜いてみる!
毎日豆腐とレタスとキャベツと肉食べてればいいのかな?

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:03:32.830 ID:otgoU+uAd.net
ちなみに俺は糖質抜きダイエットで3ヶ月で20キロ痩せたぞ
今は1年くらいキープしてる

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:08:14.859 ID:DNAIvwus0.net
>>47
おおー!
食べてたレシピ教えて!

74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:12:28.823 ID:otgoU+uAd.net
>>63
朝 レタスとかのサラダと鳥むね肉
昼 ごぼうサラダとコンビニのサラダチ キン
夜 カルビとかバラとか好きな肉を100グラム+鳥むね肉か砂肝100グラム+レタスとかのサラダ
基本はこんな感じだったな
基本的に炭水化物を抜くだけでいいんよ
あとは週1でダイエット頑張ったご褒美に二郎食いに行ってたけど大丈夫だった

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:04:35.259 ID:Q77SkOwg0.net
糖質って1日どのくらいとっていいの?平均の成人男性と考えて

56: マグネットX ◆MAGNET.XONRI 2016/01/19(火) 16:06:34.449 ID:T/7Py7s+0.net
チアシードって一日の摂取量からしてダイエットっていうよりサプリだと思う

使ったことないけど

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:07:19.101 ID:nXcNUTjA0.net
炭水化物抜きダイエットって何食ってればいいの?

ソイカラは食べてもおk?

67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:10:04.034 ID:OOEG7tU80.net
>>60
肉、魚、葉物野菜、卵、チーズ
とにかく毎日肉を食え
脂は気にせず肉を食いまくれ

糖質抜いてりゃ脂質増やしても太らんわ

77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:13:20.567 ID:DNAIvwus0.net
>>67
肉、魚、キャベツ、レタス、卵、チーズ、豆腐、納豆、油揚げということね!
以外に食べれる物が多い

68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:10:16.158 ID:DNAIvwus0.net
豆腐は食べていいのか
湯豆腐とか油揚げとか納豆は毎日食べよう

69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:11:07.440 ID:nXcNUTjA0.net
肉高いんだよね
なかなか買えないぜ

80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:13:54.755 ID:OOEG7tU80.net
>>69
鶏ムネなんてグラム68円とかで買えるやん
皮剥いでぶつ切り塩コショウ振ってオーブンで15分焼くだけでゲロうまだし

魚も自分で焼いて食えば意外と安いし美味い

70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:11:07.689 ID:a8Uo0Sju0.net
毎日ちょっと遠くのコンビニまで歩く
ウォーキングでも痩せる
あと無意味な高カロリーな物は食べない

71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:11:31.096 ID:qzBv0Iwma.net
肉食ってたんぱく質撮るのはいいけど脂は他の病気にも関わるからいっぱい食べるなら鶏肉にしとけ

75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:13:02.363 ID:tJ+Acsdg0.net
小太りが一番長生きするって知ってるか?
お坊さんぐらいがベスト
お坊さんが長寿なのは規則正しい生活して三食バランス良く食べるから

http://www.excite.co.jp/News/reviewbook/20121018/E1350495625635.html

76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:13:10.421 ID:kHebbyhtp.net
走ればいいじゃん
俺80kgだけど週3で7km走ってたら12月だけで4kg痩せたよ

105: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 17:07:31.743 ID:OCluvGUVa.net
ランニングの消費カロリーは「体重×距離」で計算できる
体重65kgくらいとしたら、65×7で一回455のカロリーを消費
それを週に3日を1ヶ月続けて、455×12で5460の消費
ちなみに1kg痩せるには7200kcalの消費しなければならない
5460kcalなんてまだ1kgも痩せてない

ただ、水分と腹の中の食べ物が抜けただけなのに
>>76みたいに「脂肪4kg分減った!」と勘違いしてる奴は多い

78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:13:26.207 ID:p9GcPDXy0.net
肉は皮無しで牛肉以外ならいいと思う
あと果物もほどほどに
ぶっちゃけ好物減らすってストレスすごいから一週間のローテーション組んでプラマイゼロになるように食べればいいよ
一日食い過ぎたら次の日は質素な食事にするとか

84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:15:02.715 ID:DNAIvwus0.net
>>78
一番の好物がお米なんだが・・・

87: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:17:54.929 ID:Eup0BVyg0.net
>>84
お米は調べたらわかるけどほぼ糖質
糖質依存は1週間位で楽になる
痩せたいならしばらく糖質抜いてみ
がんばれ

79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:13:46.264 ID:otgoU+uAd.net
あ、むね肉の皮は取るんだぞ

81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:13:58.730 ID:0gdP06A3d.net
夜だけ炭水化物抜けばいいんよ
朝は食わないとそのうち死ねるよ

短期間で痩せたかったからほぼ炭水化物抜いてるけど、1週間で2kgちょい落ちた
もち運動もしてるけど

83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:14:39.887 ID:nXcNUTjA0.net
この時期寒いからエアロバイクもいいね

86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:16:57.124 ID:DNAIvwus0.net
おし!スーパー行って食べる物買ってくるか
大好きなコンビニ弁当と牛丼とはしばしのお別れだな

93: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 16:23:35.757 ID:4/zGZeoI0.net
お菓子や甘いもの止める
間食しない
夕食は炭水化物抜き
夜9時以降食わない

デブはこの辺から2つ3つ実行するだけであっという間に5キロ10キロ痩せる
楽なもんだよ

引用元: ・正月で4kg太ったからダイエットするからお勧め教えて( ´・ω・` )