20070720214859

1: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:29:28 ID:kel
教えてくれ!

2: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:32:36 ID:kel
mZxcWXj

参考画像

31: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:47:19 ID:kel
筋肉モリモリマッチョマンの変態になりたいんだが

3: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:33:59 ID:6qT
太れるってことは肉がつきやすいってことだから鍛えれば筋肉つくと聞いたことある
このレベルになるには何年必要かわからないけど…

5: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:34:51 ID:kel
>>3
2、3年はかかるかな

4: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:34:20 ID:kel
ntXArBa

今のからだ

9: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:36:55 ID:e5b
>>4
この肉質遺伝子関係してる?

25: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:43:53 ID:cmr
身長体重がわからない

29: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:45:48 ID:kel
>>25
190
115

6: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:35:12 ID:33l
コーチ付ける訳でもなければジムじゃなくてダンベルセット買って自宅でやった方が安いぞ

10: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:37:15 ID:kel
>>6
ダンベルはいくつくらいがおすすめ?

7: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:36:05 ID:e5b
食事管理もなしてよ!!

11: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:38:20 ID:kel
>>7
糖質制限しながら規則正しい食事してるよ
野菜から食べてる

12: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:38:33 ID:e5b
今まで取り組んだスポーツ何?

16: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:39:40 ID:kel
>>12
剣道水泳、アメフト

15: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:39:30 ID:33l
80kgと言いたいが初めてなら60kgで良えよ。
後はちょいちょい増やしてき。
ベンチも忘れずにな。

20: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:41:10 ID:kel
>>15
ベンチ40しか上がりませんでした
大佐、た、助けて!

17: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:40:05 ID:Vdd
一番大事なのは根気と継続力

23: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:42:30 ID:kel
>>17
継続は力なり!
ジム行けば年上でも友達できそうだから行こうと思って

19: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:40:30 ID:e5b
>>10
タンパク質や鉄分ミネラル

水分も選んで……

24: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:43:38 ID:kel
>>19
病気でプロテイン飲めないけど
食事はバランスよく摂っているつもりなんだが……

28: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:45:19 ID:e5b
>>24
プライバシーだからレスしなくても良いけど
病気持ちで服薬していたら
薬の副作用で肥ってないか?

30: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:46:09 ID:kel
>>28
いや、糖尿だから元々デブってる

21: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:41:42 ID:e5b
脂肪を燃焼させるコッコアポ飲めよ

26: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:45:06 ID:kel
>>21
ピンクの飲むわ

22: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:41:48 ID:TfI
走れよ

27: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:45:19 ID:kel
>>22
ウォーキングしてる

32: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:47:20 ID:e5b
>>27
ウォーキングや普段から

ダイエット腹巻男子用 装着感しとけよ
冬だから取り組みやすいやろ!?

34: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:48:19 ID:kel
>>32
お散歩大好き
汗だくで歩いてきたブヒ

35: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:49:17 ID:e5b
>>34
靴にもダイエット用中敷を使えよ

37: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:52:37 ID:kel
>>35
そんなのあるのか

36: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:51:31 ID:e5b
ダイエット日記って
板にスレ立てして取り組めよ
ウォーキングの実況とか入れて

38: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:52:58 ID:kel
>>36
続けられてよさそうだな

39: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:56:29 ID:e5b
>>37
うん検索したら 画像も沢山出てくる
>>38
せやろ!!

コッコアポ飲んでから(お白湯で飲んでな)
腹巻と中敷きとサウナスーツでウォーキングしたらエネルギー消費高いやろ
汗かいたら、冷えない様に気をつけてな
風邪ひかないように取り組んでな!!

40: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:58:01 ID:kel
>>39
サウナスーツ買わないと……
デポ行くわ

41: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)16:58:40 ID:lai
>>39
コッコアポってナイシトールとかと一緒で、
漢方の防風通聖散なんじゃなかったっけ?
割と副作用あるらしくて、怖くて試せないわ。

43: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)17:01:31 ID:e5b
>>41
なら、漢方内科に通院して医者に自分の《証》を見てもらえよ
薬に副作用は付き物やろ

48: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)17:05:12 ID:e5b
>>41
副作用と

漢方薬で身体に溜まっていた
体毒を出す為の湿疹と間違えたらアカンよ

55: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)17:16:15 ID:kel
漢方といえばへんせき?なるものなら飲んでた

45: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)17:03:06 ID:e5b
スーツとダイエット腹巻揃ったら
写真うpしてなwww

ウオーキングで四季の花木の写真もうpしてwww

52: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)17:12:09 ID:kel
>>45
いいねえ!やろうやろう!
家はど田舎だからそんな写真うつりいい場所ないぜ?

56: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)17:19:13 ID:kel
腹巻きとスーツたけえな

57: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)17:19:37 ID:kel
てかサイズあるんだろうか……

49: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)17:05:18 ID:6dy
ビルダー的マッチョって普通の人が「すっごく頑張る」くらいじゃなれねえよ
痩せるだけなら半年あれば20kgくらい痩せられる

54: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)17:13:28 ID:kel
>>49
じゃあちょっと筋肉つけたい
プーチンくんなみに

59: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)17:20:38 ID:6dy
>>54
デブな時点で「ほぼ運動してない痩せている人間」より筋肉はある
ただ痩せていく過程でどうしても筋肉量が減ってしまうのは避けられない
PFCのバランスを考慮して食事制限しながら筋トレするのが一番良い

61: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)17:22:47 ID:kel
>>59
コーチみたいな人と相談しながらできればいいよな

62: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)17:27:00 ID:6dy
>>61
それは最善だけど別にいなくてもどうにかなる
ライザップみたいにガチゴチに糖質制限しなくても「夜だけパン米麺は避ける」
とか最初はゆるくやれば十分。というかそうしないと続かない(ソースは俺)
・タンパク質を除脂肪体重×2を目標に摂取
・炭水化物はできれば避けて別のものを食べよう
くらいのユルさでやって、食欲が治まってきたら徐々に縛りをキツくする感じ

63: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)17:29:22 ID:kel
>>62
ストレスは禁物だし夜は炭水化物今日から抜くわ

60: 相反するインキュベーター◆d1bIho9adc 2015/12/21(月)17:22:12 ID:qhO
そうとうな努力と才能が必要

66: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)17:41:21 ID:9J2
シュワちゃんみたいなのは勉強で言えば東大に行くほど努力するから
なれるんやで
デブは多くは欲望に負けて、自分に甘いからなるんやで

努力できる才能があれば初めから太ってないよ

67: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)17:43:23 ID:e5b
遺伝や日本人の特質の体質があるからな
徐々に地道に取り組んでな

69: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)17:58:20 ID:hY9
ちなみにスポーツ選手とかだと身長―100cmの体重がベストといわれてて主の場合90kgくらいとなるわけだ。
今の主の体重から考えるにランニングや筋トレを毎日やればそれくらい落ちるだろうから、痩せることより筋トレに意識した方がいいと思うよ

75: 名無しさん@おーぷん 2015/12/22(火)03:09:02 ID:Ooh
>>69
筋トレします

引用元: ・22歳体脂肪率36%のデブだけどジム行けばシュワちゃんみたいな体格になれる?