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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:03:10.377 ID:dX1bQs0D0.net
もっと痩せるにはどうしたらいい?
ちな182cm 104kg

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:05:15.987 ID:p0ToMqiCd.net
頻度は?
何歳?

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:06:40.106 ID:dX1bQs0D0.net
>>4
週5~6回
24歳

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:07:42.069 ID:Z/QlEHMm0.net
そろそろウォーキングからランニングに移行してもいいかと

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:09:00.878 ID:dX1bQs0D0.net
>>6
おとといランニングしてみたら学校の周り1周しか出来なかった

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:08:22.392 ID:PxqkTFFzE.net
100kgでランニングとか膝がぶっ壊れるんじゃね

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:08:48.540 ID:p0ToMqiCd.net
何時ぐらいにやってんの?
他になんか変わったことある?

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:10:45.220 ID:dX1bQs0D0.net
>>8
5時から始めて6時まで歩いてそのあと犬の散歩してる

変わったことってなに?

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:14:27.446 ID:p0ToMqiCd.net
>>10
体重以外に身体でなんか変わったなぁって思うことはある?

後さやっぱ太ってるのって食いすぎ?
どれくらい食べるの?

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:19:00.467 ID:dX1bQs0D0.net
>>15
免疫ついて風邪とかの病気にならなくなったな
あとは睡眠質が良くなったぐらい

一番食べてた時は毎日こってりした店のラーメンとマックとチーズ牛丼にチョコパイやポテチとかのお菓子食べてた

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:11:07.516 ID:Z/QlEHMm0.net
取り敢えず間食してるならやめろ。
ウォーキングも大股にしたり、腕の振り大きくして消費しろ。

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:11:49.245 ID:dX1bQs0D0.net
>>11
わかった

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:12:59.294 ID:ww/EjWx00.net
それで6キロって食べすぎだろ
でも運動続けててすごい

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:15:17.853 ID:dX1bQs0D0.net
>>13
やっぱりご飯減らすべきか…
夕食はどうしても腹一杯まで食べちゃうんだよなあ

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:13:51.696 ID:Byx6UlwVa.net
単純に摂取カロリーが多すぎ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:17:14.496 ID:aU7dwdFia.net
その体重とメニューだと膝にきそうだな
まだ大丈夫?

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:20:14.023 ID:dX1bQs0D0.net
>>17
全然大丈夫だよ

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:17:53.332 ID:Z/QlEHMm0.net
腹一杯まで食べるなら、膨れるもの食うとか工夫しよう。
あとデブで痩せにくいやつに多いのは
全体量としては食べてないけど間食してるやつ。
1日3食たべていいから間食だけはするな。
我慢できないならガム噛んで飲み込まず、吐き出さずしとけ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:24:14.186 ID:dX1bQs0D0.net
>>18
腹膨れる食べ物って餅とかパスタぐらいしか思いつかん

ガムいいね
やってみる

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:25:16.301 ID:Z/QlEHMm0.net
>>23
キャベツをしっかり噛んで食べてみろ。

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:27:40.013 ID:dX1bQs0D0.net
>>27
キャベツね
おk

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:19:56.212 ID:YMEniEeC0.net
水泳は?

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:25:12.047 ID:dX1bQs0D0.net
>>21
肉割れがひどいのとお金かかるからできない

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:25:40.466 ID:W06DEPMf0.net
飯の前に白湯を2杯ほど飲んで、米は子供用の茶碗で食べるのがおすすめ
あとはプランクがいいと思う

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:29:42.382 ID:dX1bQs0D0.net
>>28
その考えには至らなかった

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:29:19.118 ID:Qer4KXncp.net
デブなのかガタイがいいのかどっちなのかわからない体型だな

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:31:13.308 ID:dX1bQs0D0.net
>>32
身長があるからそこまで太ってはみえないらしい

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 16:06:54.314 ID:Qer4KXncp.net
>>35
筋トレもすれば無駄な脂肪も消えたカッコよくなるだろ羨ましいな
あと4cm伸びれば俺も夢の180cmなんだけどなあ

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:27:57.918 ID:Byx6UlwVa.net
運動そのまま続けつつ
完食やめて飯は腹八分目にすりゃすぐ痩せるだろ

引用元: ・今年の1月からウォーキング1時間とスクワット50回始めて6kg痩せたんだが