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1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/04/11(火) 08:21:01.546 ID:EHXsoRR50.net
10月までに10kg痩せたい


豆腐と納豆とサラダ


サラダとおやつ(甘いもの我慢できない)


サラダもしくは食べない

朝ランニング1時間後エアロバイク30分
寝る前マッサージ
2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/04/11(火) 08:22:27.071 ID:t2zvYTnAa.net
それ普通に食い始めたら凄まじくリバウンドするで
3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/04/11(火) 08:22:30.137 ID:LZU+fR6m0.net
飲み物は
5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/04/11(火) 08:24:48.194 ID:EHXsoRR50.net
>>2
やっぱそうかな
でも食事制限のやりかたがわからない

>>3
水と豆乳
夜は紅茶
6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/04/11(火) 08:25:38.092 ID:EtMfWyFT0.net
朝カフェイン摂れ
9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/04/11(火) 08:27:05.597 ID:EHXsoRR50.net
>>6
コーヒー飲めないんだけど紅茶でええかな?
14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/04/11(火) 08:29:32.579 ID:EtMfWyFT0.net
>>9
コーヒー飲めないなら緑茶
7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/04/11(火) 08:26:34.894 ID:9FwHbIW20.net
あのさぁ食事制限だけで痩せるわけないじゃん
痩せたければ食事制限をしつつ栄養バランスを取って運動しなければならない
後体重だけで見るのは馬鹿まず痩せるために筋肉付けて運動中の代謝を上げろ
8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/04/11(火) 08:26:48.723 ID:V3uimtCKa.net
何を食べてもいいが量を減らせ
10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/04/11(火) 08:27:48.768 ID:4DOa9oRop.net
俺10月から11kg痩せたよ

肉と玉ねぎとブロッコリーを食べてれば痩せるよ
筋トレ1日1時30分で週5
17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/04/11(火) 08:32:00.789 ID:EHXsoRR50.net
>>7
ご、ごめん

>>8
大食いだから量は減らせない……
だからサラダ食べてる

>>10
ブロリー食べれないんだよなぁ
やっぱ葉野菜じゃなくてそういう身がある野菜の方が腹持ちいいのかな
16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/04/11(火) 08:30:33.330 ID:t2zvYTnAa.net
そんなダイエットしてたら必ず摂食障害になるよ、拒食症
20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/04/11(火) 08:36:52.926 ID:EHXsoRR50.net
>>16
そうなのかな
拒食じゃなくてダイエットあけたら暴飲暴食しそうだけど
18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/04/11(火) 08:32:55.507 ID:WY8dIwwb0.net
普通に食えよ
絶えず動けば痩せれるし
19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/04/11(火) 08:34:28.176 ID:P5LgNls10.net
トレ後進国のネット情報なんかアテにせずに石井直方の本でも買ってきなさい
割とマジで
21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/04/11(火) 08:37:38.187 ID:KVTzHkFDM.net
自転車もいいよ!

太ももは一番太い筋肉だから、動かせばカロリーも消費しやすいし、新陳代謝も上がる

女性が気にする太ももは太くなるから嫌だ、、、なんてよく聞くけど、女性の普通の運動では絶対に太ももは太くならないから安心しなよ

ツール・ド・フランスの選手は男でも太ももは細いしね
24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/04/11(火) 08:46:36.302 ID:UiOxIL20M.net
そんな無理しなくても半年で10キロは余裕

もちろんちゃんと継続すること前提の話だが

引用元: ダイエットしてるんだけどダメ出しして????