bsSAWA_edamamezarunose

1 :酒飲みデブリン:2015/06/15(月) 09:27:42.47 ID:7L7ivens.net
身長170センチ、体重90.2キロ、年齢40歳

ダイエットはしたいけど、酒は止められない。
酒飲みとダイエットを両立させてやっていくよ。
2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 09:37:09.46 ID:v2e0duef.net
肝硬変になれば痩せるよ
頑張って毎日酒呑め!
3 :酒飲みデブリン:2015/06/15(月) 10:25:46.71 ID:7L7ivens.net
それ思ったがそれだと身体ツライ。
健康を害しては意味がない。
4 :酒飲みデブリン:2015/06/15(月) 10:28:03.41 ID:7L7ivens.net
ツマミと酒の組み合わせで痩せる組み合わせがあれば嬉しいんだが。
7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 12:24:24.13 ID:w/tYEpd+.net
糖質制限すればいい
飲む酒は若干限られるが
8 :酒飲みデブリン:2015/06/15(月) 12:57:30.20 ID:rhAPA6/9.net
ビールは止めて、焼酎やウイスキーを飲むようにすればいいのか。
ツマミも糖質を意識すれば効果ありそう。
今晩はそこらへんを考えて飲んでみる。
9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 13:07:16.60 ID:9j8fAP71.net
焼酎にしようが、ウイスキーにしようが太ったよ、適量でやめられるならいいのかも知れないが…
つまみは野菜スティックだったけどダメだった、アルコールそのもののカロリーは太らないってのは自分には信じられない
10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 13:23:37.57 ID:w/tYEpd+.net
糖質制限して毎日晩酌(焼酎かバーボン)して3ヶ月で-18kg(178cm,97kg→79kg)になったよ。
今も継続中。
焼酎は1日900mlのボトルの半分は飲むから450mlくらい
11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 13:28:37.65 ID:w/tYEpd+.net
ただ飲まない方が体重の減りは速いと思うよ。
自分がやってるのはスーパー糖質制限ね。
12 :酒飲みデブリン:2015/06/15(月) 13:33:30.12 ID:rhAPA6/9.net
1日焼酎3合弱ですか。
私も普段は3合~4合の量しか飲まない。

野菜だけではダメということか。
13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 13:37:49.32 ID:w/tYEpd+.net
スーパー糖質制限食にして飲めばいい。
効果はやった人にしかわからない。
朝昼ガッツリ糖質を摂取し、夜だけ野菜と焼酎飲んでもあまり意味がないと思う。

嘘でもなんでもなく、自分は毎晩酒飲みながらでもキチンと体重が落ちたよ。
まだあと-10kgが目標だけど。
14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 14:04:31.38 ID:bddi9gVU.net
飲まなければもっと減るのに・・・
15 :酒飲みデブリン:2015/06/15(月) 14:18:39.58 ID:rhAPA6/9.net
飲めないストレスは嫌なんです。でも痩せたい。
だからどうお酒と付き合って、どういうものをツマミにすれば痩せるか
教えて欲しいわけです。
16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 14:38:38.37 ID:p8w3WOi/.net
ツマミを食わなきゃいいじゃん
17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 14:56:15.44 ID:9DOAu3om.net
ほんまそれ
真の酒飲みはつまみは食べない。
理由は酒の味がぼやけるから。
1は中途半端な酒好き。
18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 14:59:48.67 ID:bddi9gVU.net
食べずに飲んだら脂肪肝まっしぐら。
早死にしたければ好きにして。
19 :酒飲みデブリン:2015/06/15(月) 15:11:18.10 ID:rhAPA6/9.net
別に真の酒飲みなんて目指してないから。
食べずに飲むのは身体に悪い。だから飲むものと食べるものの組み合わせで
痩せることは出来ないかと思って立てたんだよ。
俺と同じように飲兵衛なのに痩せたい人も多いはずだ。
20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 15:20:14.37 ID:Jnsx0TXE.net
豆腐とか野菜とか海藻とかささみとかかね
酒のつまみで糖質制限を意識しすぎると塩分摂りすぎになることがあるから注意
22 :酒飲みデブリン:2015/06/15(月) 16:51:35.37 ID:rhAPA6/9.net
野菜も塩分考えるとおしんこよりは野菜スティックやざく切りキャベツ、
野菜の煮物のほうがよさそうだ。
おしんこをツマミにお酒飲むの好きだけど、今日からは封印する。
23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/15(月) 18:56:35.93 ID:wFXemIHE.net
焼き鳥屋で焼き鳥を塩で頼み、冷奴または厚揚げ、鳥わさとかをつまみしながら、焼酎や酎ハイやウイスキーハイボールを飲む。

これ立派な糖質制限食
26 :酒飲みデブリン:2015/06/16(火) 08:02:06.94 ID:QGXoqh9x.net
朝の測定で体重変わらずの90.2キロ。
昼食にチキン南蛮定食食べたこと、まだお通じないことを考えると
嬉しい結果。
今日からはご飯減らす、もしくは止めることで糖質制限頑張ってみる。
27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/16(火) 09:51:31.55 ID:E+/bokSB.net
糖質制限でご飯を口にするって…
28 :酒飲みデブリン:2015/06/16(火) 09:53:07.57 ID:QGXoqh9x.net
昨日の時点で糖質制限って知らなかったんだよ。
>>7で書かれた時にはすでに昼飯食べた後だった。
29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/16(火) 12:42:53.33 ID:Jh5lyogV.net
今日から頑張ればいい
主食抜きは2週間もすれば慣れる
35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 09:47:13.44 ID:pyugJRdM.net
とりあえず、この辺のサイトでも目を通すといい。
http://かんたん糖質制限食.net/toushituryou.html

糖質制限は1食の糖質量の上限が20g
それを1日3食で、20g×3食=60gが上限
1日2食にして30×2食ではない
1食20gが上限

日本酒二合なら、それだけで糖質量16.2g
36 :酒飲みデブリン:2015/06/17(水) 10:30:13.75 ID:ChEciHKp.net
おお、ありがとう。
このサイト参考にして飲むお酒、飲む量を考えてみる。
食べるもの、食材も気を付けてみる。
38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 11:04:40.22 ID:uXgjhxxT.net
このへんの体重からなら糖質制限は緩めにして運動混ぜた方がいい気がするけど
39 :酒飲みデブリン:2015/06/17(水) 11:11:46.37 ID:ChEciHKp.net
運動は朝晩の通勤時のウォーキング。自宅前に最寄り駅あるが、
一つ先の駅まで30分歩いてる。帰りも同じ。職場でも極力階段利用。
それ以上は頑張りたくない。
緩い感じでダイエットしたいから。そうでないと長続きしないと思うんだよね。
40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 15:26:32.29 ID:bRx8vek5.net
俺も夜の酒、あとナッツもやめられなかった
それでもストレスにならない範囲で地道にゆるいダイエットしてたら一年くらいで腹筋割れたぞ
急がなければ減量なんてそう難しくないから気長にやればいいよ
42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 21:30:35.62 ID:tzZYojm8.net
おぅ、俺も酒飲みだ
常駐させてもらうわ

俺はウイスキーと焼酎の二刀使いだ
つまみはレバーと砂肝が好きだ
43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/17(水) 23:49:15.37 ID:+nsJoTld.net
お前ら全員脂肪肝と痛風になってしまえ
45 :酒飲みデブリン:2015/06/18(木) 08:27:28.65 ID:yhKszpes.net
今朝の体重は88.6キロ。

4月に受けた初めての人間ドックでは特に問題無し。
ただし40代に入ったことで急速に数値悪化することもあるのでダイエットを
勧められる。
医師の夫が不健康というのもどうかと思うので、今までの生活を少し見直す
ことで痩せられればと思って始めた次第です。
46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 09:58:04.77 ID:14UQ9F8v.net
確実に落ちてるね
47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 16:34:22.19 ID:mX6P12N8.net
ヨメ、医者なん?
ヨメは太ってないの?
48 :酒飲みデブリン:2015/06/18(木) 17:07:33.34 ID:yhKszpes.net
医者だけど、全然太ってない。
同じだけ食べるし、それなりに飲むが昔から全く体型は変わらない。
本人いわく太らない体質だそうだ。
49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/18(木) 21:09:09.59 ID:mX6P12N8.net
でぶりんさんは医者ちゃうのね…
50 :酒飲みデブリン:2015/06/18(木) 22:00:13.19 ID:yhKszpes.net
嫁が医者。医者だったらもっと自分の身体を気遣いますよ。

自分は一応サラリーマンです。時間に融通利くのでサラリーマン+主夫
やってます。
60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 11:46:29.62 ID:zue91pWy.net
お、同じ酒飲みだ。気長に頑張れ


自分は酒毎日やってて体重10キロ落としたぞ

運動もしたけど
61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/20(土) 15:33:12.08 ID:Ve4NO7pa.net
ちゃんと糖質制限して1ヶ月続ければ8~10kgは減ってると思うよ。
ワインは避けた方がいい。
あと糖質制限と低GI食とは違うので明確にした方がいい。
止むを得ずなら低GIで回避ってのもありだけど。

酒呑み同士頑張ろう!
64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 01:27:12.79 ID:un9J/tIO.net
俺はハイボールに牛レバー
腕の血管見えてきた
順調順調
65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/21(日) 02:16:57.44 ID:BX1GPKAx.net
ウォッカとナッツ
度数の高い酒は、冷凍庫に入れても凍らずトロトロになるだけだからこの時期うってつけ

そのせいでダイエット停滞してるけど腹筋割れて凸凹見えるようにはなってきたかな
薄皮一枚まで着実に削らないと
83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/22(月) 23:19:22.40 ID:6kn5CffO.net
俺も170/85のデブリン
毎週末の飲みと糖質制限無しダイエットをやってる
ご飯好きなのでランニングと筋トレして痩せる方法取ってるけどそれはここの人は興味ないとおもうので
酒のツマミのオススメを幾つか
ササミのタタキと玉ねぎスライス(ササミは1分程茹でるだけ)
ササミの大葉巻き練り梅添え
鶏胸肉のサラダ
セセリの茹でポン酢和え

どれも焼酎と良く合うのでオススメ
ササミは精肉店の人に入荷日を聞いておくとより新鮮なものを食べられますよ
90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/23(火) 12:36:01.61 ID:lUpma9/S.net
40だからそろそろ自然に食べる量が減ると思うけどな
俺も慎重は170cmピーク時体重78kgだった35~6の頃ね
今は46歳で体重68kg、かなりストイックにトレしているので
腹筋がもう少しで見えるくらいまで鍛えている
毎日ビール大1~1.5,日本酒2合、キンミヤハイボール3~5杯
週末はこの数倍は飲む
朝はヨーグルトや牛乳、野菜ジュースなど非常に軽め
昼は自家製弁当、鮭や鯖、納豆、野菜たっぷりが多い、白米200g
夜は好きな物を普通に食べる、ただし最初に野菜を丼一杯、肉や魚はその時
食いたい物を食べる、ただ脂っこい肉は食わない(食えない)で炭水化物は
絶対に食べない、ってか腹一杯になって欲しくない

毎朝必ず1時間の運動、柔軟、腹筋、背筋、体幹トレ、スクワット、ステッパー
97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 08:26:59.04 ID:K9Xb+ZYS.net
青魚の油は良い油だから、むしろ積極的に摂った方が良いよ。
カロリー制限では、単にカロリーオーバーになってしまうだけかもしれないけど、糖質制限では良質な油を摂りましょうとされるし。
バターOK、マーガリンNGみたいな。

時間ある時に、この辺でもチラ見すると参考になるよ。

糖質制限ダイエットで成功するための「脂質」の取り方。良質な油、悪い油とは?
http://tst.japan-topics.com/archives/17
192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/03(金) 13:32:01.19 ID:QO5MMPJ+.net
脂が脂肪を落とすなんて話も聞くので、量はたっぷり摂ってくださいね
私はバターをスライスしてチーズのようにそのままむしゃむしゃ食べてますが、5キロ落ちました
動物性脂肪は糖質と一緒に摂るのでなければ、単体でたくさん食べても太らないです!!
102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 13:49:37.09 ID:dHWrSpmm.net
ワインって避けたほうがいいの?
ビールと日本酒は避けたほうがいいってのはわかるけど。

甘いサワー系カクテル系は論外だと思ってるけど。
104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/24(水) 14:20:04.61 ID:IeAxgV9P.net
甘口のワインじゃなくて辛口の赤ワインなら大丈夫。

ドクター江部のブログで詳しく説明がされてるので参考に。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1131.html
151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 12:55:31.22 ID:i2UgzOHs.net
自分は小腹が空いたらゆで卵(Sサイズ)を1個食べてるよ。
停滞期の時にこれで脱出した。
153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 21:29:06.79 ID:0eyH5Odz.net
ゆで卵オススメ。
そのまま食べるのが味気ない場合には軽く塩など。
私はナンプラーとレモンの合わせタレで減塩してる。
155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 09:10:53.77 ID:rEQRQ/5z.net
間食のゆでたまごもいいけど、苦手でなければところてんもおすすめです。
デブリンみたいに、次の食事の時間が読めない人には、血糖値の上昇がゆるやかになっていいですよ。

前にもちらっと来た酒飲みアラサー女です。
昨日もしこたまワイン飲んで、まだアルコール抜けきらない…
4月末には56kgありましたが、今朝はついに50.3kgまできた。
あと5kgはいくぞ。
158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 20:40:21.38 ID:7MLptPTQ.net
山芋オススメ
短冊に切って鰹節か刻み海苔を散らして醤油かポン酢で食べる
焼酎と良く合います
わさび醤油に一時間程漬け込むと又違った感じで楽しめる
何より体に良い
159 :酒飲みデブリン:2015/06/30(火) 20:48:55.37 ID:zqeumNNZ.net
山芋は糖質かなりありませんか?
161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/30(火) 21:15:47.98 ID:7MLptPTQ.net
>>159
13g/100gあるみたいね
これが多いかどうか分からないけど長芋は糖質の吸収を遅らせて太り難くする成分があるみたい
って事で結構食べてる
164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/01(水) 20:58:28.45 ID:s8LQo2xB.net
長芋は鮪や納豆と相性いいぞ
糖質に余裕あるならとろろ蕎麦は腹持ちいい

本当は揚げ長芋旨いんだがめんどくさい
314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/13(月) 12:12:09.57 ID:i6INak8B.net
俺も酒を飲みながら徐々に体重減らしているけど酒を飲むとしらふでは
食べない物まで食べてしまうのは間違いないんだよねw満腹中枢が麻痺するというか
ちなみに次の一ヶ月で5kg目標は止めた方が良い、ホメオシタシスが働くよ
減少体重量目標は4kg程度にして置いた方が長い目で見ると良いかと
318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/13(月) 17:40:04.19 ID:6ykdwDcd.net
ビールを飲むと食欲増して余計な甘いもの等を食べてしまうんだけれど
皆さんはアルコールで食欲が増したりはしないの?
319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/13(月) 17:57:30.59 ID:ONP/u/jy.net
めちゃめちゃ増す。炭水化物への欲が出るからその日は割り切って食うか、死ぬ気で我慢
でも我慢するストレスが一番アカンから飲む日を減らしたわな
30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/16(火) 17:45:30.56 ID:RMmfe+LM.net
90キロなんて俺の半分やん

引用元: 酒飲みデブのダイエット