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1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/27(金) 00:01:34.31 ID:jsRVpdgo.net
朝と昼はそれなりに食べてOK
夜もおかずは食べていいので続けやすい、次の日の朝調子がいい。
夜だけ主食抜きについて語りましょう。
6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/03/28(土) 08:24:57.45 ID:LJwLN/4S.net
ゆうべはヒツジ肉を食べてコメ食べなかった
予想以上に体重減ってた、効くね
15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/11(土) 01:29:59.70 ID:VG9oq3XE.net
3月末辺りからこれやってるけど全然減らない…
夜中にカップラーメン食べたり間食するのやめたのに(´;ω;`)
もっと長いスパンで見なきゃだめなのかな
160/63だから楽に2キロは落ちるかと思ってたんだけど
33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/06(土) 22:01:56.81 ID:TMBEcE1X.net
>>15
自分もかなり長期間夜は野菜メインときどき肉、みたいにしてたけど全然減らない
16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/11(土) 04:04:28.52 ID:HQm0n3oQ.net
うーん、朝昼では主食食べていいといっても
食べ過ぎていちゃ、やっぱり短期間では効果でないかな
あとウォーキングくらいは
19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/04/12(日) 01:45:07.96 ID:D4VbyZ+F.net
夜炭水化物抜きと有酸素運動を組み合わせると健康的に脂肪が落ちる
これからの季節だとウォーキングや軽いランニングがいいんじゃない?
仕事終わってからやるのは確かにだるいけど極端な食事制限するよりはマシ
31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/05/28(木) 05:32:02.44 ID:g733UOwR.net
夜に炭水化物抜き&間食をなるべくしないようにしたら2日で1.2kg減った
嬉しいので続けてみる
36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/28(日) 20:19:03.05 ID:kWbSYqk9.net
夜にプロテイン製品を牛乳にとかしたやつだけでだいぶ効くかな
37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 00:10:06.74 ID:+Oq0x4Tv.net
1週間続けたが効果ないよ
38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 00:30:33.55 ID:ddXRYGWx.net
夜にプロテイン飲むなら牛乳じゃなく水にしたほうがいい
1週間後また来てくれ
39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 00:38:49.24 ID:Q7yuuHVO.net
効果ないのは運動不足すぎんじゃねーの
40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/06/29(月) 00:40:31.17 ID:Q7yuuHVO.net
>37が言ってるのはプロテインのことだか
夜だけ主食(炭水化物)抜きについてか知らないが
まぁどっちにしても少しは運動も必要
45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/17(金) 00:28:02.59 ID:Y5QmPZsK.net
朝昼摂取する炭水化物で小麦粉系多いと夜中に空腹に耐えられなくなって炭水化物を摂ってしまう人って多いらしいね
46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/24(金) 08:15:40.43 ID:HvhlMXJ1k
夜中に空腹に耐えられない人は、昼食から夕食までの時間が短いからだと思う。
万が一の時は、ソイジョイ1本で空腹はしのげる。
48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/25(火) 14:14:29.28 ID:+F8lQNzT.net
夜だけ米は抜いてるか
摂取するとしても100グラム以下にしてる
そのかわり、おかずを沢山食べてるので体重の変化はないけど
引き締まってきてる。
今は維持してる段階なので体重減らなくて良いけど
リバウンドしたときは夜飯に米は2杯食べてた!
今は体重58やけど、こんときは85までいったな
51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 21:52:34.83 ID:4tc4+t6N.net
夕飯で米を抜けばそれだけで-235kcal
2杯食ってたなら-470kcalだ
痩せるのまちがいなし
52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/16(水) 22:37:32.86 ID:/uQoxH9d.net
でもその分オカズ食べるよね?
54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/17(木) 01:56:17.26 ID:Quw+F1ZA.net
同じくらいの満腹度ならたいていのおかずは主食よりずっとカロリーが少ない

よっぽど脂ギトギトとか砂糖たっぷりなものとかは別だが
炭水化物抜きダイエットをする人がそんなものを食べたりはしないだろう
55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/02(金) 19:44:22.30 ID:xgvJ1nvh.net
夜納豆一セット(3パック)を皿に開けて白ネギ2パックをどさっと入れてかき混ぜたもの、鯖の醤油缶一つ、たまにサラダかスープを食べてる。
かれこれ4ヶ月目になるが体重は16キロ減った。
塩分やばい気がするけど結果オーライ!
56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/02(金) 19:45:46.64 ID:xgvJ1nvh.net
ちなみに180㎝85キロから179㎝69キロ。
朝昼は炭水化物しか食べてないです。
58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/10(土) 09:01:25.24 ID:IY6abqSI.net
身長まで減るのか…
59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/10(土) 13:41:41.68 ID:Q515np+D.net
朝晩とかでいつ計るかの誤差なだけなんじゃねーのw

引用元: 夜だけ主食(炭水化物)抜きダイエット その3