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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 01:58:31.738 ID:L5iWs7PN0.net
頼む

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 01:58:58.097 ID:tvJbEQiK0.net
20キロも痩せたら骨とかわだけになりそう

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 01:59:44.389 ID:zY+Us3LlK.net
下腹が自然な感じに目立たない程度に脂肪をつけるのはどうだろう?

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:00:03.255 ID:L5iWs7PN0.net
体験談が聞きたいんだよ

スペック
163cm
78→58キロ
26歳

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:00:56.794 ID:h9Y5rBcp0.net
年齢性別身長体重ダイエット期間方法その他詳細

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:04:00.986 ID:L5iWs7PN0.net
>>11
詳しく書いてなくてすまん

26歳男163cm58キロ
ダイエット方法筋トレと糖質制限9ヶ月
鬱で8ヶ月ほぼ寝たきり状態で20キロ太ったが9ヶ月で元に戻した
しかし体型が変わりすぎている状態。特に下腹。なのでスレ立てた

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:01:49.416 ID:L5iWs7PN0.net
皮余ってる感じはないんだよなぁ

ダイエット方法は筋トレと糖質制限。腕も足も痩せるのに腹だけがなぜか落ちん

13: !omikuji 2016/04/15(金) 02:03:50.961 ID:LcH0FJFc0.net
学生時代陸上部で走り込んだし筋トレもしたけど腹だけは無理やった姿勢の問題もあると思うけど

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:04:41.757 ID:L5iWs7PN0.net
>>13
姿勢kwsk

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:06:05.656 ID:L5iWs7PN0.net
多分みんながこれやれよって思ってるのはほぼ試してるはず。だけどやってないのもあるかもしれんしこれで成功した、ってのあったら教えて欲しい。
ぐぐっても同じことと成功例しかないのよ。辛い状態とか全然書いてない

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:06:31.413 ID:JchL0OZHp.net
20キロ落としても筋肉が落ちてるだけで内蔵脂肪だから凹まない
お腹は基本筋トレと有酸素運動

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:07:59.771 ID:L5iWs7PN0.net
>>17
先生どんな筋トレが効果的ですか

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:10:04.572 ID:h9Y5rBcp0.net
年齢的にも期間的にもその程度の減量で皮余はないんじゃないかと
ただ寝たきりで薬も飲んでたろうしその時に体質が変わったのかもしれない
下ばらなら足上げ腹筋でも続けてれば筋肉がついて凹むだろうと思うけど根本的には病院で相談すべきだと思う

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:13:28.928 ID:L5iWs7PN0.net
>>19
確かに皮は全然余ってない
体質か・・・それは考えたことなかった
足上げ腹筋毎日50回と風呂場でスクワット10回ここ1ヶ月やってるけど無意味?
病院にはもう通ってないのよ。それとも別の病院?

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:15:23.737 ID:DwLdFZJaa.net
これ以上やったらコワレちゃうってくらいやるといいよ

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:17:39.372 ID:L5iWs7PN0.net
>>21
週6で仕事してるからスタミナ保持はしたいのよ・・・

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:17:39.718 ID:ZUCtf7+e0.net
水泳しろ水泳

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:17:57.453 ID:L5iWs7PN0.net
>>23
ジム高いじゃん?

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:19:31.068 ID:1Fp5peUg0.net
休日は腹減ったら寝る

これを繰り返せば自然と痩せるはず

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:20:39.596 ID:L5iWs7PN0.net
>>25
痩せるのはもういいんだ・・・・
腹を凹ませたいんだ・・・

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:21:17.623 ID:nqmDjshO0.net
筋トレ後に、有酸素運動しなきゃあんまり効果ないぞ
筋トレしたら腹式呼吸意識しながら30分ぐらいジョギングしてこい。

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:23:32.575 ID:L5iWs7PN0.net
>>27
それよく聞くけどマジなのか
ジョギングレベルでおk?

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:23:04.712 ID:KGyCj8vhK.net
プランクとかどーかね?姿勢も良くなる・・・かもしれん

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:24:41.972 ID:L5iWs7PN0.net
>>28
肘つけて耐えるやつだっけ?やったことないや

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:27:44.170 ID:h9Y5rBcp0.net
1か月ではまだまだでしょ ちなみに病院は俺もよくわからんけど精神科ではないよ内臓系のところ

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:29:15.729 ID:L5iWs7PN0.net
>>31
20キロ痩せて腹凹まないの謎過ぎたけどやっぱ腹いじめないとだめなのか
専門家に相談しろってことね。ありがとう

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:37:44.520 ID:JchL0OZHp.net
市民体育館のトレーニング室でやれよ
1回200円とかだから
あと回数は15~20回でいいけど3セット
走るのはジョギングでもランニングでもウォーキングでもいい
筋肉付ければ必然的に脂肪が消費されやすい身体になる
速筋か遅筋のどっちを付けたいかは知らないが、最初は速筋で運動出来る体づくりにする。怪我しないために
そこからランニングに切り替えれば細マッチョ目指せるし、ゴリマッチョにしたいならランニングよりウエイト

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:48:36.377 ID:L5iWs7PN0.net
>>33
近くに体育館のやつあるは
一回行ってみる
ガクトとかジャニーズの山Pみたいな細マッチョに憧れてるからゴリマッチョはいいかな
筋肉痛にならない程度な。助言ありがとう

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/15(金) 02:40:04.600 ID:JchL0OZHp.net
あとウエイトやって筋肉痛になると免疫機能落ちて風邪ひくから気をつけろよ(俺)

引用元: ・20キロ痩せたけど下腹出ててイライラするから解決策教えろ