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1 :名無しさん@おーぷん:2015/12/01(火)10:26:18 ID:ONB
晩御飯抜き+毎日1時間くらい走るのは効果ありますか?
2 :コーラ◆nRTNHicYEw :2015/12/01(火)10:27:03 ID:ozy
意外とご飯抜きは痩せないよ
4 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:27:31 ID:YM0
何センチ何キロだ
5 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:28:32 ID:ONB
151cm60kgに突入してしまったから危機感を覚えています。
6 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:29:55 ID:79W
夜は炭水化物だけ抜いたほうがいいぞ
20 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:35:31 ID:h15
>>6
これ
本気で痩せたいなら糖質、つまり炭水化物の割合を減らすと良い
カロリー制限ってのは生きるのに逆らうやり方だから必ずどこかで本能がブレーキをかける
食う量をそのまま減らすやり方でリバウンドするのは失敗というより正常な反応と言って良い
14 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:33:42 ID:ONB
晩御飯は遅くなったら食べないのと炭水化物ぬいたらいいですかね?
15 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:33:59 ID:oF8
>>14
だめだっての
18 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:34:53 ID:ONB
>>15
か、完食やめるだけで痩せられますか?
23 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:38:07 ID:oF8
>>18
そうだよ食事は決まった時間にな
なぜ太るかってと飯抜いたりしてると体はいつ食事を供給されるかわかってない
もしかしたら全く供給されないかもしれないと思って間食や必要以上に食事とって蓄えようとしてんだよ
30 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:43:03 ID:4ON
>>23
これはあるな
その日ほとんど食べてなくて不安になって深夜にドカ食いとか
俺もよくやる最悪のパターン

まあ痩せてるけど
21 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:35:56 ID:Ubg
負荷有りのスクワットや腹筋で筋肉増やして
消費カロリーを増やして痩せればいい
短時間の運動で食事量を変えずにやせれる
24 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:38:59 ID:h15
>>21も正しい
まずは糖質制限か運動か、好きな方を無理のないペースで少しずつ始めるのが良い
いきなり両方を無理なペースでやると数日で挫折するから
どちらかから始めて、余裕が出てきたらプラスαで片方にも手を出すと良いよ
29 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:42:58 ID:GPV
葉野菜をミキサーで粉砕して青汁にして飲むと妙に腹にたまって食欲抑えられていいよ
健康にも良いし一石二鳥
野菜の搾りかすももちろんそのまま飲む
33 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:45:53 ID:h15
>>29
まずそう
いや、だからこそ食欲なくなるのか
28 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:42:55 ID:ONB
レス遅くて全部返せないのが申し訳ないです
スクワットやジョギングは毎日、少しずつ多くしていく感じで行いたいと思います
間食ももうしません
34 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:46:18 ID:egd
指が太すぎでレスできないかw
35 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:47:10 ID:GPV
>>34
デリカシーのかけらもなくてワロタw
36 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:47:46 ID:4ON
>>34
それは逆にかわいい
37 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:48:26 ID:ONB
痩せたら指も細くなりますよね?
今一番細くしたいのは腕なんですけど
全体的に痩せたらそこも細くなりますか?
40 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:49:21 ID:h15
>>37
太る時は全体的に肉がついていくだろ?
逆もまた然り
43 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:50:22 ID:W5p
>>40
悪いがそうとはかぎらないぞ
お腹だけ出てる人もいるし、腕だけが妙に太くなってる人もいる
45 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:50:56 ID:ONB
ムチムチでかわいい子はまだ痩せてる子です
私は太りすぎです
51 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:56:29 ID:UEV
まずは危機感感じる前の食事のこんだて三食分かけ
52 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:57:40 ID:PTM
騙されたと思って三食の食前にりんご食え
一日一個な
腹膨らませるためじゃないぞ
53 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)10:58:55 ID:oF8
>>52
最初に果物や野菜食べるの効くらしいね
55 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:06:01 ID:ONB
いま朝食は時間の関係でたべてないです
昼食は親が作る弁当なので不定ですがご飯は茶碗半分くらいです
夕食は最近お米たべてなくて昨日は豚の生姜焼きをつくりました
二日に一回くらいリプトンのミルクティーとかお菓子とか食べてしまっていました
57 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:06:54 ID:ONB
おっぱいは小さくはないけどたぶん太ってるから小さくなく見えてるだけなんでしょうね…
58 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:07:20 ID:myz
野菜は同意だけど果物は考えたほうが良いぞ
果糖は満腹中枢刺激しないくせに肝臓に直入して代謝受けたら尿酸に代わるし知らずにいっぱい食って肥満になるやつばっかやで
60 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:08:35 ID:ONB
>>58
量を考えれば大丈夫、ということですか?
それとも野菜の方がいいのでしょうか?
65 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:11:49 ID:myz
>>60
そうだよ
最近果物ダイエットとか流行ったし果物=健康に良くて低カロリーで太らないってイメージ付いたのかばくばく食っとる若い子見ると心配になるわ

野菜も中身考えて食おうね
72 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:15:38 ID:ONB
>>65
私も果物ならいいやと思ってパクパク食べてたかもしれないです。
ありがとうございます。
61 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:10:09 ID:GPN
>>60
野菜も考えないと
ニンジンは糖質あるからね
キノコやこんにゃくあたりがよろしいかと
あと海草
64 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:11:46 ID:ONB
>>61
なるほど、きのこやこんにゃくがいいんですね。
意識して食べることにします
68 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:14:11 ID:GPN
>>64
あまりカロリーはないし腹持ちはいいし
しかも食物繊維でスッキリするぞ!
62 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:10:39 ID:egd
ニート?ニートは食べるしかやることないから外でろ
63 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:11:07 ID:ONB
19歳の大学生です。
66 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:12:40 ID:pUY
150㎝60㎏は相当だな
160㎝あってもぽっちゃりじゃ済まされない体重だわ
67 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:13:00 ID:ONB
昔からずっと太っている体型だったのでやせてみたいのです
69 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:14:42 ID:ONB
>>66
そうですね。周りの子の中でも一番太っているとおもいます絶対やせます
73 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:16:11 ID:GPN
>>69
無理は禁物だぞ
ストレスだって禁物だし
からだ壊して某歌手みたいになったら目も当てられないから

必ず毎日続けられる範囲でな
75 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:19:09 ID:ONB
>>73
分かりました。
今までが自分に甘かった結果ですが、体を壊さない程度に頑張ります。
71 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:15:24 ID:ZqB
大学生なら動きの多いバイトとかしてみたら?
74 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:17:08 ID:ONB
>>71
通学が往復4時間で平日はできないので今は土日に工場のライン?のバイトをしています
接客とかの方が動くでしょうか?
79 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:23:17 ID:ZqB
>>74
ワイも四時間かかってるわつらいよなあ
ダイエットしてた時あるんが週に何回か朝早くない時に駅一つ分歩くとか、
運動量増やすのがよかったぞ。痩せやすくなった。

いや、工場ラインならそっちのほうが運動量多そうやで
いいんやない?なんにしろ休日にだらだらしないことが大事や
81 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:30:26 ID:ONB
>>79
一駅前で降りるのいいですね。やってみようと思います
まだだらだらしてるときがあるので暇があったら体動かすくらいの気持ちでいきたいです。
80 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:27:54 ID:egd
手うp
83 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:31:31 ID:ONB
>>80
電車なので写真はとれませんがぶくぶくです
88 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:47:19 ID:ZqB
体重の記録と体形の記録付けるのもいいよ
グラフにしたり、食べた内容を記録すると
無意識で気にするようになるから。
89 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)11:52:40 ID:ONB
体重の記録つけるのやってみようと思います。
モチベーションもあがるきがしますし…
93 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)12:04:19 ID:GkC
危機感が治療目的でホンキで痩せなきゃアカンなら病院に行け
痩せる薬もあるし
講習や入院もあるし
94 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)12:05:54 ID:ONB
>>93
そういう感じではないです
でも見た目も悪いし体にも悪いと思うので痩せたいんです
95 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)12:16:31 ID:u1g
>>94
食わねーと駄目だぞ
あともう遅いができれば人生に一度でも太ってる期間を作らないほういい
あっても短くした方がいい
じゃないとますます痩せにくい体になってしまう
大袈裟にいうと体重は気にしなくていい
見た目で判断しろ
ちゃんと筋肉ついたいい体になってくると見た目すごく良くてそのわりに体重あるな…って感じになる
一番の目標はリバウンドしないことだから、三食くって4、50分のランニングを月15~20くらい入れたいところだな
あと腹筋はやっとくと効果てきめんだからな
もう完全にやせたらランニングは月10くらいで充分だけど辞めたら意味ねーからな
可愛くなってください
さようなら
96 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)12:22:06 ID:ONB
>>95
そうですよね
体重なんか他人は知りませんもんね…
太ってる期間が長いと慣れてしまうんですかね?痩せる傾向になるよう頑張ります
一回痩せられてもほっといたら絶対太るので走るのはやめないようにしますね
具体的なアドバイスありがとうございます、絶対に可愛くなります!
97 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)12:26:58 ID:GPV
量を減らすダイエットは昭和のやり方だな
炭水化物→太るもと
たんぱく質→そうでもない
脂質→そうでもない
葉野菜→太らない
この認識を持って食う割合を変えれば良い
極端な話糖質は取らなくても脳にも体にも悪影響はない
つか日本人にぽっちゃり体型や糖尿病が多いのは炭水化物を普段から食い過ぎてるからだ
量を減らすダイエットは本来体に必要な脂質やたんぱく質まで減らしてるから健康的に最悪なやり方
98 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)12:28:29 ID:ifV
http://yubt.net/man/151.html
ほい
99 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)12:31:07 ID:ONB
>>97
鶏肉と野菜がいいといわれたのですがそういうことですかね?
食生活見直さないとダメですね…野菜苦手なのですが直していきたいです
>>98
ありがとうございます
読んできます!
100 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)12:34:19 ID:ONB
もう授業が始まってしまうので返せなくなりますが、100レス近くもありがとうございました
正直叩かれるとおもっていたのでこんなにアドバイスいただけて嬉しかったです
ありがとうございました!
103 :名無しさん@おーぷん :2015/12/01(火)13:30:36 ID:m0k
頑張れー
運動しなくても毎日ちゃんとした食生活と制限だけでもかなり痩せるよね
それで痩せたしもう何年もキープしてる

引用元: クソデブ女だけど危機感覚えてきたから痩せたいんだけど