bsWEB86_bonpower20150207120628

1 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 21:53:03.98 0.net
2 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 21:54:06.68 0.net
いや腹筋くらい毎日せえよ
5 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 21:55:59.46 0.net
>>2
超回復って知ってる?
10 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 21:58:25.24 0.net
筋肉は壊したら育てないと大きくならん
12 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 21:58:27.49 0.net
腹筋なんか超回復するほど追い込める方法そうそう無いと思うねんけど
14 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 22:01:18.92 0.net
腹筋で超回復レベルにするには20kgのダンベルを頭の後ろに持って腹筋だな
15 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 22:02:01.85 0.net
超回復ってまだ本当にあるのか解明されてないらしいぞ
17 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 22:04:07.83 0.net
毎日何千回も腹筋やってる馬鹿糞笑えるなw
腹筋なんかゆっくり付加かけて2-3日に20回で十分なのにw
18 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 22:05:07.02 0.net
>>17
うんわかるー
負荷かけて絞るんだよねー
腹筋なんて伸縮しやすいから簡単よねー
22 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 22:06:43.98 0.net
>>17
何百回もやれるって効いてない証拠だよね
19 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 22:05:46.88 0.net
腹筋割りたいならエアロバイクとかジョギングしたほうがいいよ
脂肪落としてから腹筋したほうが効果的だよ
23 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 22:07:27.63 0.net
デブのまま筋トレしても身体痛めるだけで続かないよ
27 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 22:08:15.36 0.net
>>23
脚太い系のデブなら痩せやすいわよ
26 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 22:08:05.10 0.net
腹筋を割るには何百回もやった方が効果あるだろ

効かせても贅肉減らないし有酸素運動として腹筋した方が贅肉減る
28 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 22:09:11.52 0.net
>>26
ないよ
筋繊維の破壊は8~12回の負荷で5セットだから
39 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 22:14:03.42 0.net
>>28
おまえリアルでバカだな
筋肥大の話してんじゃねーよ

筋肉増やしても贅肉があったら割れねーし
贅肉無ければ筋肉無くても腹筋割れるってことも知らないのかバーカ
46 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 22:17:09.14 0.net
>>39
しってるよ
有酸素運動するなら
心拍数120位にしてやったほうが効率いいよ
30 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 22:10:05.05 0.net
http://www.seagulls.jp/team/fukkin/index.html

こっちのほうがキツい
空手の後輩たちにやらせてるが全日本クラスでも慣れるまで2ヶ月はかかるらしい
32 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 22:10:46.33 0.net
体脂肪率6%まで落としてるけど腹筋なんていつの間にか割れてた
デブだって腹筋割れてるけど脂肪で隠れてるだけ
36 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 22:11:59.31 0.net

毎日これ繰り返してたら腹筋どころか全身に筋肉が付いたぞ
43 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 22:15:51.12 0.net
これやってたら数日で割れた
47 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 22:17:32.86 0.net
高回数でもオールアウトすれば筋肥大しますよ
55 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 22:21:18.43 0.net
再生数2から80になった
みんなもっと再生してね!
66 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/09(木) 22:25:52.40 0.net
視聴回数一桁ばっかりで笑ったわwww

引用元: お前らこの腹筋やってみ、二日置き二週間でガチで腹筋割れるから