SAWA_hotsarada_TP_V

1 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:31:23 ID:BTg.net
運動以外でなんかある?

2 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:31:53 ID:d2C
もやしとうふー

4 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:32:50 ID:BTg.net
>>2
いいね、参考にする

3 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:31:59 ID:BTg.net
炭水化物が安いからパスタばっかり食べて全然痩せない

5 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:33:49 ID:Y42
8時間ダイエット&もやし多め
多分ガリガリになれる

8 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:35:10 ID:BTg.net
>>5
八時間ダイエットって初めて聞いたわ

20 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:42:50 ID:Y42
8時間ダイエットっつーのは
一日8時間の間しか飯を食ってはいけない
もちろん間食(ジュース含む)は無しだ
飲むならブラックコーヒーで脂肪燃焼促進

25 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:43:28 ID:BTg.net
>>20
うおー超キツそう

6 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:34:26 ID:1hc
一日一食にすれば否が応でも痩せるよ
ソースは俺

11 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:36:07 ID:BTg.net
>>6
週の半分くらいは一日1食
でも痩せない。

7 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:34:39 ID:m8C
こんにゃくをよく噛んで食う

9 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:35:43 ID:KSz
高菜だろ
高菜炒めうますぎ

12 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:36:41 ID:BTg.net
>>9
高菜って安いの??

10 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:35:47 ID:dfd
キロ5000円位の寒天買って水を固めて黒蜜きなこ

13 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:37:05 ID:BTg.net
>>10
ああーいいね!

15 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:39:29 ID:dfd
>>13
黒蜜は黒砂糖煮て自分で作れば更に安いぞ

19 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:42:11 ID:BTg.net
>>15
おー!サンキュー!黒糖って作れるんだな

14 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:38:20 ID:Y42
一日一食で痩せないっておいおい
間食(ジュース含む)してない?
もしくは痩せてるの基準おかしい系の人?

18 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:41:49 ID:BTg.net
>>14
明らかにデブだし
我慢した反動で週1から2ペースでドカ食いしちゃう

21 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:42:55 ID:1hc
>>18
原因それやんけ
というか食費高すぎィ!

29 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:44:27 ID:BTg.net
>>21
やっぱ食費高いよな
週末のバイト中の食費をなんとか減らしたいけどいい案ないかな

16 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:40:21 ID:BTg.net
週3日くらいはバイト先で食事するから
弁当かコンビニか冷凍食品が多い感じで
大体その3日で3000円から5000円くらい使う

他の日は家から出来るだけ出ないようにしてパスタ食ってる
その間は1000円以下が目標。

これで週4000円から外食が入ると一万円くらい。
もっと減らしたい

17 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:40:27 ID:dPO
むしろ食べないで空腹に慣れれば?
走るより楽だぞ
痩せてる奴はいつも普通に空腹に耐えられるし

22 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:42:59 ID:BTg.net
>>17
なかなか空腹に耐えられない。
どちらかというと精神的軟弱さのせいでデブなんだと思う

23 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:43:11 ID:dfd
>>17
食わないと筋肉もないヒョロガリにならん?
女だとしてもある程度の筋肉は維持してないと垂れケツに垂れ乳に
細いのにダルダルな脚っていう悲惨なことに

30 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:45:00 ID:BTg.net
>>23
確かに筋肉落ちてダルった
そしてリバウンドして脂肪は戻った

32 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:45:39 ID:dPO
>>23
絶食じゃなくて普段の量を減らして
その分腹減っても我慢する程度でいいんだよ
運動もすれば別に筋肉は衰えないし

24 ヘトヘトさん◆c1i7U1hf8Q 2016/05/17(火)01:43:14 ID:VRi
パスタ並の量を食べたあとは水をがぶ飲みする

ジュース以外で普段から水分をよくとるように心がける

33 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:46:10 ID:BTg.net
>>24
前は2リットルくらい飲んでたんだけどな
最近トイレいくのめんどくさくて水分取らなくなったわ

47 ヘトヘトさん◆c1i7U1hf8Q 2016/05/17(火)01:51:38 ID:VRi
>>33どんだけ怠けたいんだ
ほんとは運動が一番なんだよなぁ

筋肉をつければ自動的に痩せるし、脂肪もつきにくくなる。
あと、急激に痩せると脳がヤバイと思って脂肪をさらに蓄えようとするから、リバウンドで元より太ることがある

56 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:57:28 ID:BTg.net
>>47
実際若いとき30キロ落として40キロ増えたわw

出来るだけ自転車使わないで歩くのと
みっともないけど、息が少し切れるスピードで歩くのを実践しようと思う。
出来るだけエスカレーター使わないようにした

あとは出勤をチャリにするか悩んでる

28 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:44:17 ID:Wrs
金が無いのに食いたいって時点でもうなるべくしてデブ、精神がデブ
心の贅肉から落としなさい

36 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:47:04 ID:BTg.net
>>28
心の底からデブ。認める

41 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:48:52 ID:Wrs
>>36
一食やめろ、代謝が落ちる
朝昼しっかり食え
夕飯に炭水化物抜け、寝る2時間前までには食事終えろ
毎日5km歩け

これだけでいいよ多分

52 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:53:51 ID:BTg.net
>>41
うん、1食よりも同じ量を数回に分けた方が血糖値安定して太りにくいとも聞いた。
でも量が制限できなくなりそうで怖いんだ

54 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:56:50 ID:Wrs
>>52
なんでやねん
決まった時間にちゃんと食ってこその体重管理だぞ
相撲取りが一食にする理由はその方が太りやすいからだよ、他の人も指摘してるだろ
胃がカラの時間が長いと貯め込もうとするの

60 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:59:18 ID:BTg.net
>>54
そうか…
よし、わかった。改善します
3回って事より時間を決めるってことが多分大事って事だよね

63 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)02:00:37 ID:Wrs
>>60
せやで
糖分もちゃんと取れよ、一番空腹感じるのが糖不足の時だから
シャリバテってその状態な
夕飯控えめ炭水化物抜き、適度な運動
これが一番健康的に痩せる

67 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)02:03:25 ID:BTg.net
>>63
へー、そうなんだ!
確かに甘いものスッゲー食いたいときある

夜飯はもやし、豆腐あたりか…あと煮豆サラダ

34 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:46:36 ID:aSr
(マンガでわかる肉体改造を買うのです……)

48 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:51:50 ID:BTg.net
>>34
お、調べてみるわ
サンキュー

37 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)01:47:30 ID:N5G
ガム噛んでみるとか
あといろんなとこで言いまくってるけどコバラサポートはけっこうおすすめ。高いけど

65 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)02:01:47 ID:dPO
てか今日は大目に見るけど
痩せたいならこの時間寝てろよ

69 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)02:04:49 ID:BTg.net
>>65
多目にみるのかw

睡眠時間はバラバラだよ。
自律神経イカれてるわ

66 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)02:01:58 ID:BTg.net
あっ、言い忘れてて悪いんだが
冷蔵庫、冷凍庫がない&週末に泊まり込みバイトのため、あんまり買い置きが出来ないのも食材が選びにくい理由にある

71 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)02:05:30 ID:dfd
冷蔵庫くらいは買えよ…

78 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)02:10:14 ID:BRy
冷蔵庫買うまで断食で解決できそうな気がする

81 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)02:12:03 ID:BTg.net
>>78
今の精神力で断食は無理だわw

75 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)02:08:04 ID:8rE
ロードバイク
アホみたいに痩せるし楽しい
早くなると嬉しい

79 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)02:10:27 ID:BTg.net
>>75
クロスなら持ってる。

最近手入れしてないから乗らなくなっちゃってなー…
良い時期だしそろそろ乗りたいわ

85 ヘトヘトさん◆c1i7U1hf8Q 2016/05/17(火)02:13:49 ID:VRi
あえて一週間くらい栄養バランス良い完璧な食事をとってみるのも良いかもよ

ダイエットだからって片寄った食事だと、栄養が足りなくて脳がもっと食べろって指令を出すこともあるし

90 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)02:15:43 ID:BTg.net
>>85
言えてるねー

バランス完璧かー
ちょっと調べてみるわー

88 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)02:15:16 ID:dPO
まあ運動続けられるならいいけど
目的は筋肉をつけるためにした方がいいな
筋トレなら短時間でできるし

運動だけで体重減らすのは効率悪いは知ってるよな?
三日連続フルマラソンの距離ジョギングしても
カロリー消費は体重1kg減る分くらいだし

92 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)02:17:00 ID:BTg.net
>>88
筋トレもたまにするけどなー
何せ続かない。
何故なら怠惰だから

151 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)03:38:04 ID:BTg.net
スレ振り替えって出てきた食材リストアップしたけど、結構あるな

もやし
豆腐
こんにゃく
高菜
寒天
煮豆サラダ
にぼし
納豆
鶏肉
おでん
キャベツ
ブロッコリー
トマト
100円カット野菜
しらたき
結びこんにゃく
生姜入りスープ

152 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)03:39:36 ID:BTg.net
自炊すると1食300円に押さえる自信がないな…

153 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)03:39:50 ID:BRy
>>151
はらへったらめんつゆちょろっと飲むだけでも落ち着くで

155 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)03:41:29 ID:BTg.net
>>153
へー!そうなんだ
めんつゆ好き

154 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)03:40:18 ID:ZKB
おれが痩せたときは
茶碗7割のご飯を大量の中華スープで煮込み続けて
それを飯にしてた

156 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)03:41:51 ID:BTg.net
>>154
水で膨らますのか

157 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)03:43:28 ID:BTg.net
あーくっそ腹へった

腹へって眠れないから鶏肉とレタスでも食って寝るかな

158 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)03:49:58 ID:dPO
スープとか勧めてるのアホwww
こいつは全部飲み干す奴だから意味ない

160 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)03:59:00 ID:BTg.net
>>158
そう。作ったら作っただけ食う。
そして大量に作る。
だから自炊しても食費が…

162 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)04:00:09 ID:BRy
そういえば身長体重体脂肪率出てたっけ?

163 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)04:01:39 ID:BTg.net
>>162
170/100/不明

体脂肪率は多分36~8くらいじゃないかな?最近はかってないけど。

164 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)04:02:27 ID:BTg.net
6月中旬までに
100→85

が目標

最低でも90にはしたいな

165 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)04:04:30 ID:dPO
食材ちょっと高くなるならいろいろあるけど
安いのは我慢して地道に行くしかないな
安い食べ物は太りやすいのばっかだし

166 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)04:06:11 ID:BTg.net
>>165
でっすよね
でもこれだけ上げて貰っただけでも感謝ですわ

ちなみに高くなるとどんなものがあるの?
ココナッツオイルとか?

167 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)04:11:07 ID:BRy
ココナッツオイルよりは運動のほうが効果あるだろうなあ

170 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)04:13:54 ID:BTg.net
>>167
運動し続けられたら太ってないよw

168 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)04:11:31 ID:HZS
鶏肉って
モモ>ササミ>胸肉
って価格と油が下がるからね

ココナッツオイルはジャム瓶くらいで数千円
オリーブオイルも安物は数百円だけどいいヤツは万になるよ

171 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)04:15:32 ID:BTg.net
>>168
最近はオリーブオイルすら買えなくてサラダ油になってたわ
何でこんな金ないんだろな、
まぁ、使ってるからなんだけどさ

169 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)04:11:41 ID:BRy
炭水化物減らして赤身肉ガッツリ ってのがコスパ度外視最強コースじゃね

173 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)04:16:37 ID:BTg.net
>>169
それは自分的にも苦しくなくていいけどなー

現実的に無理だな

178 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)04:21:57 ID:BTg.net
寝れそうだから寝てみる。
また気が向いたら経過報告するなー

色々教えてくれてサンキューな

179 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)06:47:29 ID:v33
間読んでないけど金を減らしたいのかダイエットしたいのかよくわからんな

引用元: ・金がなくてかつ量をたくさん食べたい人のダイエット方法って