3 ：急所攻撃(庭)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:20:41.51 ID:Ik/nxXG10.net 肉体労働
6 ：ジャンピングDDT(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:23:44.83 ID:NjfhomBR0.net 極真、2ヶ月で20kg落ちた。
7 ：ムーンサルトプレス(茸)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:24:14.58 ID:4zYdAEar0.net 夕飯の時間を17時から18時にする
学生だからできたんだろけど、これが一番だわ
あと軽く運動
10 ：ラ ケブラーダ(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:25:24.08 ID:qpCLNE950.net おやつは蒟蒻ゼリー
12 ：ラダームーンサルト(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:27:25.63 ID:o6HbiLij0.net 春雨スープ1食(60kcal程度)を1日3食で我慢
14 ：逆落とし(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:27:45.62 ID:yzmqrDXs0.net 病気になるといいよ
15 ：バックドロップホールド(内モンゴル自治区)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:27:59.31 ID:GXJbXOZVO.net 120kgから60kgになりましたよ糖尿病で
16 ：イス攻撃(茸)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:28:05.06 ID:ywHg48MT0.net マジレスするとレコーディングと、飽きない程度に痩せるための情報更新
karadaマネージャーとかそういうやつ
19 ：足4の字固め(茸)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:29:42.02 ID:JtejO0Nm0.net エアロバイク買ってYouTube見ながら漕いでた
32 ：頭突き(東京都)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:33:20.61 ID:2B4R+UUz0.net 牛丼はミニと野菜、たまーに並、間違っても大盛は頼まない
夜は炭水化物を極力避ける
→野菜定食のご飯無し等
酒を避ける
朝は普通に食べる
これで80→68になった
33 ：メンマ(庭)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:33:41.47 ID:d5iiFb6v0.net 炭水化物寝抜いて一旦は目標体重近くに持って行く
徐々に食事を通常に
当然数キロリバウンドするから運動癖つけて代謝あげる
筋量付いてくると代謝アップ？＆体重は少し上がっでも体型維持＆相対的に体脂肪率下がってた
今は少々運動さぼり＆暴食しても変化なし
こんな感じで1年で80→65になったわ
36 ：バックドロップ(家)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:36:15.28 ID:oYn85DLb0.net 警備員やれ
夜勤終わったと思ったらいきなり24時間勤務ぶちこまれるとか
ムチャクチャな勤務形態で、3週間で6キロ痩せた
今から始めれば15キロくらい楽勝だぞ
40 ：河津掛け(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:37:34.89 ID:BH6gKM0Q0.net ・単純に食う量を減らす
・毎日記録
効率的には月500g程度なので
気が短い人にはお勧めできない
44 ：ジャンピングカラテキック(茸)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:38:25.27 ID:c1a/vdZG0.net 夕飯で酒を飲まない揚げ物炭水化物を摂らない、お菓子禁止、ジュース禁止
食事の管理と基礎代謝だけでも標準体重までは減る
50 ：キャプチュード(茸)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:40:41.32 ID:If2H2q4d0.net 普段歩く時の速度を上げる
これだけで痩せた
時間がかからないどころか節約になる
57 ：張り手(空)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:44:48.10 ID:EifqO7Vk0.net まず自分の基礎代謝を調べろ、それから食う物を全てカロリー計算する。
摂取カロリー＜基礎代謝＋運動消費
これだけだ
60 ：メンマ(石川県)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:46:13.32 ID:FenQqsNX0.net 朝プロテインダイエット１食に夜好きなもの食べたいだけ食べて酒飲む
しばらくすると胃が小さくなって空腹感もなくなる
朝の牛乳が鬼門だったw
63 ：雪崩式ブレーンバスター(茸)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:47:16.78 ID:GFH3DyfA0.net 食事でおなか一杯になる必要は無いんだよな
当然なんだがこれを意識したら勝手に普通の体重になった
80 ：エメラルドフロウジョン(茸)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:51:58.55 ID:0pKO/q2I0.net 2リットルアイスダイエット
晩飯をスーパーで売ってるデカイアイスに置き換え
アイスならいくら食ってもいいルールでやせた
ハリウッド俳優のクリスチャンベールがやってたって言うから真似たらマジでやせた
81 ：エルボーバット(空)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:52:56.37 ID:l+OxOZKE0.net >>80
ローファットに変えるとダイエット効果が加速するぞ。
92 ：32文ロケット砲(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:57:24.03 ID:WShc71iq0.net 朝・昼は軽く食べて夕飯は食べずに夜は市営プールで泳ぐ
もちろん間食は無し
これで2ヶ月で20キロ落ちてウエスト15センチ減った(´・ω・`)
101 ：膝靭帯固め(茸)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:59:55.47 ID:mgwh3xbb0.net レコーディングダイエットで115kg→92kgまで落として、それから週に2～3回のジム通い
今は71kg
体脂肪率は35％から12％まで落ちた
期間は８ヶ月
102 ：マスク剥ぎ(catv?)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 08:00:00.60 ID:IRivr44D0.net 食べ過ぎない
油物や肉ばかり食べない
毎週献立を立て何を食べるか、何を食べたか意識する
２年で２０㌔超落ちた
コレステロールとかγ-GTPとかも正常になった
148 ：アルゼンチンバックブリーカー(庭)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 08:14:40.94 ID:h0Vxoq2l0.net 3ヶ月で80kg→68kgまでダイエットした。
夜は抜くかプロテイン。
朝は好きなものを好きなだけ食べてOK。
昼は程々に。
あと、週5ぐらいで30km～40km自転車に乗ってた。
ちょうど自転車にどハマりした時だったから苦じゃなかったよ。
今は85kg。
ダイナマイトボディが炸裂だぜぃ！！
186 ：閃光妖術(庭)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 08:36:00.41 ID:RKTiz0fl0.net 腹筋
＋なわとび
食事は菓子食わない程度で普通
225 ：サソリ固め(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 09:04:18.73 ID:wofmGpB/0.net >>186
ファラオ感www
199 ：ハーフネルソンスープレックス(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 08:44:47.10 ID:T84ULwfI0.net 100キロ越えが80キロ代になるのは１日三食普通の量食うだけでいける
100越えの時は常に満腹にしてないと気が済まなかったから三時のオヤツや夜食にカツ丼大盛りとか普通だった
職場のピザ上司が糖尿で透析送りになってから流石にマズいと感じて自然と食事量が減ったのが良かった
227 ：エルボーバット(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 09:04:59.63 ID:YV7g06GnO.net 1日置きに10分走るだけで痩せてくけどなぁ…。
290 ：フェイスロック(関西・北陸)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 09:36:21.99 ID:jwvYqduYO.net 菓子食うのをやめただけで痩せれた
ようは標準な食生活が大事で過剰や無理な行為では標準の体は手に入らない
302 ：ダイビングエルボードロップ(東京都)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 09:41:55.85 ID:KtpSO8CJ0.net 朝食をヨーグルト200gだけにした
これだけで85kgが75kgに半年で10kg落ちた
果物とかも食っていいらしいけど俺は嫌いなんで食わない
カロリーというより腸内の善玉菌増やすのが太り難くするんだって
300 ：チキンウィングフェースロック(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 09:41:20.40 ID:7i1khBwL0.net × 痩せたい
○ 食いたいけど太りたくない
こんな考えじゃ無理だ
基本的な食事量を減らせ
一時的に減らすのではなく、それを普通にしろ
それができないなら諦めろ
引用元: 【夏】デブから普通体型になったやつ、ダイエットの方法を書いていけ
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