a1180_015157

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:48:01.435 ID:tytJ/6rM0.net
痩せてる気がしないが

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:48:31.405 ID:TQAfvOhKr.net
毎日乗れ

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:48:57.272 ID:tytJ/6rM0.net
>>2
時間ない

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:50:56.543 ID:mhqyC+Wu0.net
>>4
通勤通学で使え

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:53:42.776 ID:tytJ/6rM0.net
>>10
自転車バイク自家用車での通勤は基本NGなんだよな
本当はしたいんだけどできなくてつらい

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:48:47.237 ID:qVWnMw/v0.net
筋トレもしよう

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:49:09.196 ID:dtViBxAu0.net
週に1回1食抜いた方がマシ

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:50:50.503 ID:tytJ/6rM0.net
>>3
長続きしなくてな
>>5
そんなもんなの?

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:49:08.178 ID:TM8cwcsAa.net
最も効率の良い自転車に週に一回サイクリング感覚で乗ったって消費カロリーゼロだよ

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:49:35.922 ID:+dlgB9p40.net
距離によるんじゃね?
正直10、20キロくらいだと体感できないレベルだと思う

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:52:03.039 ID:tytJ/6rM0.net
>>6
>>7
往復150kmで峠1つこなす程度
8時間くらい乗ってるけど効果ないかね?

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:56:21.331 ID:hLe0Zmxkd.net
>>12
それ週4でやってやっと実感できる
チャリはエネルギー効率良すぎ

痩せたいなら走れ

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:59:57.743 ID:tytJ/6rM0.net
>>19
最低月2500km?
アマチュアの走る距離ちゃうぞそれ

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:25:46.175 ID:tytJ/6rM0.net
>>32
ランニングは2ヶ月ほどで秋田

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:49:34.559 ID:nfcCsOoE0.net
多分摂取カロリーが増える

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:52:47.309 ID:tytJ/6rM0.net
>>8
食欲は前からあるからよくわかんない

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:51:49.116 ID:I8dh9AUXd.net
10時間は乗らんと

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:54:49.592 ID:tytJ/6rM0.net
>>11
往復200kmは走らんといかんのか
いいコース探してみるかな

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:52:57.511 ID:7JUJH9Ze0.net
素直にローラー置こう

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:56:43.299 ID:tytJ/6rM0.net
>>14
すぐ飽きると聞いてな…
結構いい値段するし踏ん切りつかん

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:54:51.855 ID:g1FInGCDa.net
途中まで自転車でいけばいいじゃん

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:55:50.318 ID:STnArIVQ0.net
なぜ週1程度で痩せると思っているのか

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:58:44.594 ID:tytJ/6rM0.net
>>17
長時間駐輪とか不安しかないわ
>>18
こまめに短距離乗るよりたまに長距離乗るほうが効果的とどこかで見たんだけどな

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:01:00.234 ID:KvcxqZdq0.net
>>23
今は長時間ダラダラやるよりも集中して短時間を何回もやるのが効率が良いと言われるようになった

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:07:24.421 ID:STnArIVQ0.net
>>23
長距離乗るのもいいけど結局週1じゃあ効果はちょっとなぁ
1日おきとか2日おきならわかるけど

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:27:22.572 ID:tytJ/6rM0.net
>>38
平日だと1時間走れたらいいほうなんだよなぁ

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:57:03.477 ID:KvcxqZdq0.net
そらいくら乗ったところで食い物制限してなきゃ意味が無い
自転車なんて足しか鍛えられない効率的な乗り物だからな

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:01:03.573 ID:tytJ/6rM0.net
>>21
体幹の重要性分かってないとかど素人かよ
俺は体幹なんて全然鍛えてないんだけどな

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:57:28.020 ID:9lnUGLRv0.net
楽に長距離を走るためのロードバイクで痩せることを期待するのか……

減量ならシティサイクルだ!

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 22:59:40.448 ID:WH54mVcG0.net
たぶん、習慣化しないと厳しい。

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:01:53.543 ID:tytJ/6rM0.net
>>22
楽しくなければ続かない
>>24
習慣づけるのがなかなか難しいんだよなー

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:02:09.244 ID:lG42kGi+0.net
つか峠入れて150キロ走れるなら言うほど太ってないだろ

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:22:40.771 ID:tytJ/6rM0.net
>>30
平地はいいんだが峠は一般人の2倍くらい時間かかるわ

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:04:33.810 ID:6+22O9M/0.net
150kmとかすごすぎワロ
俺20kmでもうバテばてやで

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:26:00.855 ID:tytJ/6rM0.net
>>35
慣れやで

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:04:48.219 ID:M/wxGUxM0.net
夏の間は自転車旅行してたし体脂肪率8.6%だったわ
今は12%くらいになってしまったと同時に食べる量が激減した…

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:26:41.871 ID:tytJ/6rM0.net
>>36
冬は中々な…早起きしてもさむ過ぎて布団から出れない

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:07:50.046 ID:hLe0Zmxkd.net
しかもママチャリで4200キロカロリーだからね
スポーツチャリ更に少ないみたいね

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:17:03.345 ID:rHxnTewk0.net
消費カロリーと摂取カロリー計算しないといくらチャリ乗っても痩せないぞ

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:27:15.966 ID:WH54mVcG0.net
どうせ、週末だけ良い汗かいた後はひとっ風呂浴びて、揚げ物とかつまみながら一杯ひっかけちゃうんだろ?
分かってるんだからな!

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:29:16.866 ID:tytJ/6rM0.net
>>46
酒は飲まんけど旨いもんは食いたくなるな!

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:27:22.260 ID:rHxnTewk0.net
俺はランニングよりチャリの方が脂肪落とすの楽だな
どの位のペースで走ってんの?

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:31:14.402 ID:tytJ/6rM0.net
>>47
元気な時平地だと30弱、平均斜度8パーの峠だと6~7km/hまで下回る
峠越えたあとは平地25巡航が精一杯になるな

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:33:56.100 ID:rHxnTewk0.net
>>51
単純に運動強度足りてないんじゃない?
エネルギー使わないと痩せないし
もうちょっと頑張って心拍数上げて走るとか

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:34:57.292 ID:tytJ/6rM0.net
>>53
帰ってくると体バキバキなんだがもっといじめ抜かないとアカンのか……

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:38:21.514 ID:rHxnTewk0.net
>>55
平地30未満だとそんに力入れなくても出るしまだ楽
身体バキバキなのは単にロングで長時間同じ姿勢で筋肉固まってるとかじゃない?
平日1時間でもそれなりに頑張れば痩せるはず

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:42:21.600 ID:tytJ/6rM0.net
>>57
休憩ほぼ無しで走ってるからなのかな
たまにストレッチみたいなのも挟まないとダメ?

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:44:08.349 ID:ADoS46rD0.net
タラタラ走っても意味ないだろ短くていいから早く走れよ

61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:45:35.986 ID:tytJ/6rM0.net
そうなのか?やっぱ速く走らないとダメか

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:46:59.187 ID:rHxnTewk0.net
俺はロング行くときはゴリゴリ走って1時間位で休憩入れてまたゴリゴリ走ってる
食っても体重増えない
むしろ体重落とさないために結構食べてる

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:50:09.323 ID:tytJ/6rM0.net
>>62
やっぱガッツリ走ったほうがいいのね…

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/26(木) 23:58:42.346 ID:rHxnTewk0.net
ガッツリというかしっかり強度上げて走るといいよ多分

引用元: ・ロードバイク週に一回しか乗らないんだけどこれ痩せるのか?