一週間で3キロ痩せたいんだ。応援してくれ : ビューティフルライフ

1：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)15:34:16 ID:B6M

女 151 46←43にしたい
一週間じゃ無理かな…

①顔まわり、二重顎解消
②二の腕ぷるりん
③腹肉

①だけでもすぐ治したいよぉおお
一昨日からスクワット、昨日から舌回し始めたけど、これやっとけってやつある？

2：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)15:35:26 ID:skE

一週間で体重は減っても
脂肪は落ちるのかね？

4：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)15:36:43 ID:B6M

>>2
うっ…
脂肪を落としたいんだ…
燃焼系の飲み物のんで運動？
プロテイン？
置き換えダイエット？

世の中には情報が溢れ過ぎ(´・ω・｀)

3：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)15:36:35 ID:bre

絶食とかで落とそうとすると無駄に脂肪が増えるから筋トレと有酸素運動やな

7：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)15:37:31 ID:B6M

>>3
顔の肉はどうすれば落ちるかな(´・ω・｀)

9：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)15:38:28 ID:bre

>>7
首の筋トレをしてみたらどうだろうか・・・
一時的になら>>5の言うとおりの方法で出来るけど・・・

5：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)15:37:18 ID:ixX

脂肪を一週間で3kg落とすのはちょっと難しいから、水分も抜いて合計3kgってことにするしかないな。
3kg減でいられる時間はわずかだけど。まぁ検量前のボクサーみたいなもんだとおもってくれたらいい。

8：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)15:38:04 ID:B6M

>>5
ぬう…やはり無理かな

11：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)15:39:39 ID:fYu

脂肪1kg燃やすのに必要なカロリー調べて逆算しろよ

12：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)15:42:53 ID:ixX

脂肪1kgでおよそ9000kcalだとおもっていいそうだ。
3kgだから2万7千kcal。基礎代謝が女性だと1日で1200kcalくらいだから、一切栄養補給しないで寝ていても一週間だと8400kcalしか減らない。つまり1kg減らない。
ついでにいうと一切栄養入ってこないと基礎代謝がガンガン下がるから、実際はもっと減らない。
栄養補給ゼロだと体動かすの無理だから、3kgを一週間で減らすのに食事制限は考えない方が良い。

13：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)15:43:04 ID:pOS

ウォーキング　1時間　早歩きで。

16：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)15:45:22 ID:uJH

一日３０分かけて身体を動かせばけっこういける。
おすすめはゆっくりスクワット。目安としては３０分で３００回

17：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)15:51:11 ID:ztF

一日中プールでひたすら泳げばソッコーよ

18：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)15:54:56 ID:B6M

みんなありがとう
とりあえず一週間3キロは無理だとしても、頑張ってみる。
これ二の腕。

20：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)15:55:52 ID:GQN

ちょw
もうちょい筋肉つけなさいww

25：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)15:59:07 ID:B6M

>>20
どうやったらつくかなぁ(；∀；)
手をハの字にして腕立てって効果ありますか？

21：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)15:56:20 ID:uJH

べつにふとかないけどな

23：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)15:57:55 ID:B6M

>>21
いや、筋肉全然なくてブニブニでさ。気をつけとかしたらブワッてなる。手首にかけて細いのは遺伝だと思うが。

27：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)15:59:42 ID:uJH

>>23筋肉つけにいくと締まるけど重くなるタイプっぽい

29：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)16:01:26 ID:GQN

>>27
体重より見た目やと思うぜ…
つか平均体重以下やし、あんま痩せても…

30：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)16:02:35 ID:uJH

>>25　部分狙いよりスクワットやと思うわ。しつこいようやけど

34：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)16:05:23 ID:B6M

>>27
ぐっ…

>>29
見た目が引き締まりたい！

>>30
スクワットは一応実践してみています！腹肉も落ちると聞いて！しかし腕肉に効果あるのか謎で…

31：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)16:03:05 ID:Kfr

気にするような太さじゃ無いと思うに、食事見直して腹筋ローラーでも買って頑張れ
食わないんじゃなくて、間食無しに程よく食うんだよ
絶食は痩せるんじゃ無くて衰弱して痩せ難くなるだけだ

35：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)16:05:41 ID:ztF

( ･∀･)　ｻｽｻｽ
/つつ))_,,_
　 ⊂⌒(`Д´ )
　　　＼_つ⊂ノ

( ･∀･)　ﾀﾌﾟﾀﾌﾟ
/つつ)),,_
　⊂⌒(`Д´) ﾀﾌﾟﾀﾌﾟ
　　＼_つ((⊂(･∀･ )

ﾀﾌﾟﾀﾌﾟ　 _,,_ ﾀﾌﾟﾀﾌﾟ
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( ･д･)Ｕ_,,_ (д･ )
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ﾀﾌﾟﾀﾌﾟ∩))　((⊂
（　　)ﾀﾌﾟﾀﾌﾟ(　　)
ﾀﾌﾟﾀﾌﾟ　　　　ﾀﾌﾟﾀﾌﾟ

39：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)16:08:23 ID:B6M

>>31
間食は気をつけてるけど、自分で思うに、お腹いっぱいもう食えねーってくらい食べるからブクブクしてんだと思う。あと運動不足。

>>35
やめろおおおおおお1タプごとに精神が崩壊していくうううう

43：名無しさん＠おーぷん 2015/11/10(火)16:11:00 ID:B6M

問題のアゴ
GYAAAA