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1: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)21:44:35 ID:YF2
現役トレーナーです。

知りたいことがあるならば何でも答えるよー

2: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)21:46:07 ID:zwN
美へそになる方法

3: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)21:46:20 ID:n02
きのうラーメン二郎食って
気持ち悪くて今日はなにも食べてません

これって新しいダイエットになりますよね

4: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)21:48:54 ID:YF2
>>2
本当に申し訳ない。ウエストを細くする方法ならばわかるんだけど、
美へそはちょっと分からないかな。勉強不足だね。ごめんね。

>>3
残念だけど、ならないねw
気持ちが悪いと言う事は、胃がダメージを受けているんだろうね。
消化にいいものを食べて、おとなしく過ごしなー

5: 喪女◆S801T3Lhtw 2015/07/01(水)21:49:23 ID:Xem
便秘でうんちが5にち出てないんですけどどうすればいいですか?

7: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)21:53:13 ID:YF2
>>5
とにかく消化にいいものを食べ続けるといいね

あと、このスレを見てくれている皆に言いたいんだけど、痩せたいから下剤というのは本当に
やめておきな、一番体に悪い事だからね。

というのも、下剤は大腸にたまった便を排出するんだね。栄養が吸収されるのは小腸なんだね。
だから下剤は栄養が全くないものを大腸に大きな負担をかけて排出させてるにすぎないんだー。

本当に大腸を悪くするからやめときな

6: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)21:52:34 ID:zzA
180センチ78キロの洋梨デブのオッサンだが、腹回りをどうにかしたいんだ
とりあえず一日3キロ走ってるんだけど何すればいちばん効くんだ??

8: めうめうめう*゚ロ゚)◆Fate..6pXo 2015/07/01(水)21:53:24 ID:kkX
175cmで60kgないんだけどどうしたらいい?

9: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)21:54:21 ID:YF2
>>6
ちゃんと筋トレはしてるかい?

>>8
好ましい体重だと思うよw

11: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)21:55:47 ID:zzA
>>9
筋トレあんまり続かないんだが、やっぱ腕立てとか必要?

15: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:02:26 ID:YF2
>>11

失礼だけどおいくつか教えてくれるかい?

16: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:02:45 ID:Rfr
>>13
25

18: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:03:02 ID:zzA
>>15
29歳だ
28になったあたりから一気に太った

20: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:06:05 ID:YF2
>>16

それならまずは太もものトレーニングをしたほうがいいかもねー。
なぜかというと、人間年を取ってくると、ウォーキングが逆効果になってしまう場合
があるのさー。
年を取ると、太ももの筋肉が落ちるだろー。するとふくらはぎの筋肉を使って
人は歩こうとするのさー。
そしたらふくらはぎの筋肉ばかりが発達して、代謝が悪くなって足の冷え性なんかに
つながっちゃうんだなー
ふとももってのは体に血液を送り出すポンプみたいな役割さー。太ももを意識して
歩いてみなー。

10: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)21:55:16 ID:sh1
食欲を抑える方法
1日4000キロカロリー食ってやっと腹八分目なんだが

14: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:01:09 ID:YF2
>>10

食欲を抑える必要はないよー。なぜなら、その分運動すればいいだけだからさー

ここで誤解しないでほしいのが、
摂取カロリー - 消費カロリー
がマイナスになればなるほど痩せるという誤解だなー。

これは大きな大きな誤りなんだなー。
食べる栄養を少なくするよね。そしたら、体はもう大慌てさ。エネルギーが足りなくなるんだからさー。
だから、筋肉を溶かしてエネルギーにするわけさー。
はい、食べ物を減らすことでリバウンドしやすくて怪我しやすくて使い物にならない体の出来上がり
ってわけさー。
間違いなく一時的に体重は減るだろうねー。でもそれは長続きしないよねー
ほら、○○を食べるだけで激ヤセ!
みたいな本って大量にあるじゃんー。でもそれって、結果出てないんだよー。
結果が出ているならば、次から次へとベストセラーが生まれるわけがないからさww

だから、適度な運動適度な食事。誰が何と言おうとこれがベストなのさー

12: 喪女◆S801T3Lhtw 2015/07/01(水)21:56:24 ID:Xem
便秘で昼間吐き気が止まらない

17: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:02:53 ID:YF2
>>12

それは病院に行ったほうがいいかもねーお大事に。

13: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)21:59:14 ID:Rfr
174cmウエスト90
体重90なんだが
わりと筋力あるのに腹がボテボテ
最近夜はにぼし・あたりめ
朝はピザトースト
昼はチャーハン・ラーメン
夜にマルチビタミンと亜鉛のカプセル
そんな俺になんかアドバイス

23: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:11:55 ID:YF2
>>13

バランスが取れた食生活に改善するのと、市販用のサプリ。これは
絶対に絶対に絶対に絶対に絶対にやめるんだー。

例えばよく書いてあるよなー。レモン○○個分のビタミンC!!とかさー。
これ、恐ろしい話だよー。石油化学製品を使って、化学構造だけビタミンCに似せてるってわけさ。
間違いなく体壊すよー
カニとカニカマの違いってレベルじゃない位全くの別物だよー。すぐやめるんだ

24: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:13:15 ID:Rfr
>>23
マルチビタミンあかんの?!
DHCのやつ・・・

26: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:17:02 ID:YF2
>>24
レモン○○個分のビタミンC!!
とかいうのを取るくらいなら、レモン一個からレモン一個分の
ビタミンCを取ったほうが間違いなくいい!

俺たち消費者は、企業にバカと思われてるみたいだよー。
たとえば、コレステロールなんて悪の親玉っていめーじあるじゃんー。
でも、最近の研究でコレステロールは悪い奴じゃないってはっきりしたんだー。
むしろ取ったほうがいいくらいだよ!!!
だけど日本はコレステロール0の商品とか、コレステロールを下げる商品とか
いまだに大量に出回っているよねー。

つまり、俺たち消費者はバカにされてるって事さー。勉強しないと一生食い物に
されるよー

28: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:17:47 ID:Rfr
>>26
糖質カットダイエットってのは夜はいいかもしれんが昼や朝は逆効果なんじゃね?

31: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:20:44 ID:YF2
>>28

そんなもんしたら、逆に糖尿病になっちゃう可能性があるよー

不思議なものだけどねw

33: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:23:19 ID:Rfr
>>31
糖質カットするせいで糖分を吸収しやすい体になるってこと?

35: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:24:45 ID:YF2
糖質抜きの食事って、結局は高脂肪、高タンパクの食事になっちゃうのさー。

19: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:06:03 ID:IiM
運動せずに痩せる方法は?

22: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:08:28 ID:YF2
>>19

一つも存在しないね。
前述したけど、いくら食事制限をしたからと言って、足りない栄養は筋肉を
溶かして補うのさ。
適度に筋肉を刺激することって、ダイエットで欠かせないんだよー。

最近はネットの知識をうのみにして間違った情報のままダイエットにのぞんで
体調を壊しちゃう人が多くて困っちゃうよー。プロの僕たちからしたら無理やりにでも
止めるようなものをやってる人がおおくて本当にまいっちゃうねー。

27: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:17:13 ID:IiM
>>22
じゃあなんか手軽にできるヤツ教えて

29: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:19:07 ID:YF2
>>27

まずは筋トレでランニングに耐える体を作る

次にランニングをする
これを続ける。

こんなもんだなー

ありきたりでしょー?でも、これが一番ベストなのさ

30: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:20:38 ID:IiM
>>29
筋トレとランニングってどっちも嫌いなやつやんけ

32: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:21:24 ID:YF2
>>30

素知らぬ顔して痩せてるやつは、みんな努力してるもんさ

34: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:24:13 ID:rBZ
痩せ型なのにお腹が出てる。肉もついているけれど、中から膨らむようにポッコリと。便秘ではない。どうすりゃいいの?

36: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:25:38 ID:YF2
>>34

それは腹筋が足りていないんだなー。

腹筋だけしてみなー。そしたら相当変わるから。

37: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:26:54 ID:YF2
>>36に追記

腹筋が足りてないと、臓器を支えるために脂肪を蓄えるんだよー。
だから腹筋を鍛えてあげるとおーけー

38: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:36:43 ID:03O
極力運動したくないんだけど、一日最低何回くらい腹筋しとけばいい?

39: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:37:59 ID:YF2
>>38

運動せずにダイエットをする方法を今の人たちは探しすぎてるんだよなー

それは不可能なんだよー本当に

これだけ食べて痩せたってやつは、間違いなく体がずたぼろだよう

42: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:39:40 ID:03O
>>39
全くしないでやせられるとは思ってない
最低どのくらいやればいいかと思って

43: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:40:06 ID:YF2
>>42

次の日筋肉痛になるくらいしてれば間違いないよう

48: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:48:38 ID:03O
>>43
筋肉痛にはなりたくないな…
あとワンダーコアってあれどうなの?

50: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:49:03 ID:YF2
>>48

普通に腹筋やって問題ないよう

40: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:39:02 ID:0uo
食うもん減らせば普通に痩せるだろ
俺なんか2週間で7キロやせたぞ

41: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:39:26 ID:YF2
>>40

間違いなくリバウンドするよう

44: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:40:31 ID:PVU
フラフープでやせられる?

45: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:41:14 ID:YF2
>>44

いきなりやると腰に負担をかけすぎよう

46: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:47:18 ID:eH0
なんにせよ「続かない」
どうすれば続くの

あと体は重いし筋肉は無いからちょっと動くだけでもしんどい
何から始めたらいい

47: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:47:30 ID:PCi
梅雨の時期に家でできるお勧め運動あれば教えてください
ダンベル体操と腕立て、腹筋が飽きてきた

49: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:48:43 ID:YF2
>>46
>>47

二つとも、過去に俺がぶち当たった悩みだよう。

性別年齢身長体重をおしえてー

52: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:53:05 ID:eH0
>>49
29♀167・65 体脂肪30~33
5年前は48キロだったが突然20キロ太って、最近やっと3キロ減らした

若い頃は「痩せたらモテるかも」とかはりきってたけど
「痩せてもババアだしな」「もう代謝おちてるから無理っしょ」とモチベがだだ下がり

51: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:49:42 ID:PCi
>>49
36歳171cm63キロ

54: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:55:44 ID:YF2
よーし、筋トレ続く方法教えてやるよう

それは結果を求めないことだよう
結果を求めると。結果が出ない=自分がやった運動は無意味
ととらえてしまうんだよう。

とにかくストイックに続けることだよう

53: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:55:02 ID:AyX
184cm91kg
2か月半で8kg痩せた
腹筋ローラーと1時間ウォーキングしてるんだけど
ランニングして大丈夫かな?
膝悪くなりそうで怖いんだよね
何kgからランニングしても大丈夫

55: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:56:50 ID:YF2
>>53

少し太りすぎだよう

ランニングは、足が着地するときに体重の三倍の負荷がかかるよう。
ウォーキングをお勧めするよう

56: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:58:43 ID:AyX
>>55
ウォーキングからランニングに切り替えるタイミングってある?

59: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:00:14 ID:YF2
>>56

結果を急ぎすぎだよう。

体脂肪はつまり重りだよう。15%以下くらいででいいんじゃないかと思うよう。

勿論違和感を感じたらすぐにやめるんだよう

57: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)22:59:31 ID:x3v
水中ウォーキングって効果あるの?

58: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:00:04 ID:b6n
水泳でのオススメメニュー

25m泳いで2、3分休んで
また泳いでって意味ある?

60: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:01:12 ID:YF2
>>57
あるよう

>>58
インターバルは30秒でやるといいよう

62: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:04:25 ID:eH0
>>54
具体的に何をどんくらい、いつやればいい?
「寝る前に腹筋30回」的な
結果を求めない=たぶん、一生続けるべきもので、
歯磨きレベルで生活に組み込むべきものなんだろうけど
そーするとダイエットメニューとはちょっとかわってくるよね?

あとスクワットすると膝痛い、腹筋や腰回しすると腰痛い、もー

63: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:05:28 ID:PCi
>>59
家の体脂肪計が信用できない22~23%
健康診断だと18%くらいだった
おすすめの体脂肪計ある?

64: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:05:41 ID:b6n
>>60
平泳ぎでも30秒でいいか?
クロールだとまだ心拍数上がりすぎて…

67: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:08:27 ID:YF2
>>62
暇なとき、好きなだけやればいいんだよう。これが続ける秘訣だよう。細かく決めると、長続き
しないよう。このサイトを見ている間にでもやればいいよう

>>63
細かく知りたいならばジムに行ってみるといいよう。体脂肪を測定するサービスを行っている
所があるよう

>>64
いいよう

70: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:10:58 ID:eH0
んー

74: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:14:06 ID:YF2
>>70

的を得ない意見で申し訳ないよう。だけど一回これをやってほしいよう。
そしたら納得できると思うよう

77: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:16:55 ID:eH0
>>74
とゆか、何をしたらいいかがわかんないの
筋トレってものの種類を知らん
調べようとしてもやたらいっぱいでてくるし
http://kinnikukaizou.com/selfweight/

80: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:23:23 ID:YF2
>>77

食事を減らすことは絶対に避けるよう。
栄養が取れるように変更することは全く構わないよう

そして、筋肉をとにかく刺激するよう。

女性だと、筋トレはバストアップにも絶大な効果を持つよう。これは話が違ってきてしまうよう

81: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:23:42 ID:YF2
>>80

途中が消えてしまったよう

82: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:24:17 ID:YF2
>>80

自分が限界だと思う回数×3セットを行うんだよう。

84: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:30:05 ID:eH0
>>82
なるほど、回数は自分に合わせりゃいいのか
「軽くこなせるんだけど…こんなん効くのか…(困惑)」
または
「きっつ!こんなん20回もできるか!(逆ギレ)」
だったから

85: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:31:31 ID:YF2
>>84

インターネットで得た情報だと推測するよう。
インターネットサイトの筋トレ方法はあてにしないほうがいいよう。
間違ってるって言葉じゃ足りない位間違ってるよう

65: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:07:27 ID:Ifm
23歳 ♀ 152センチ60キロ
中学高校とダイエットをストイックにやっていて40キロ代をキープ
社会人になり不規則&ストレスで一気に太った。

ダイエットしたいと思うが辛い食事制限と大嫌いな運動>痩せたい気持ち
になってしまう…どうやったらダイエット恐怖感のりこえられる?

72: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:12:40 ID:YF2
>>65

個人的な意見を挟むようだけど、そのままでいいと思うよう。
会社のストレスを発散するためにご飯を食べて休んでいるんだから
、心の逃げ道を無くすと、心がやられちゃうんだよう

たとえば、リストカットしている高校生なんかは、絶対にやめさせちゃダメなんだよう

なぜなら、それで心の均衡をかもっているからだよう。
65さんがダイエットで更なるストレスを感じることは、負担が大きいと考えるよう

73: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:13:33 ID:CLm
順調にマッスル化してきたぜ

75: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:14:35 ID:YF2
>>73

筋トレ初めて2か月以上1年未満とみるよう。

必ず壁にぶち当たるよう

76: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:16:15 ID:rBZ
もう一つ質問
下腹を凹ませるにはどうしたらいいの?

78: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:16:59 ID:YF2
>>76

腹筋を割りたいって事かいだよう?

79: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:19:46 ID:rBZ
>>78
割らないまでも出てるものを少しでも凹ませたい

83: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:25:46 ID:YF2
>>79

結果を急ぐことは、もっともいけないことだよう。

腹筋をすれば筋肉がつく。筋肉がつけば、それまで筋肉の代わりに支えていた
脂肪がなくなる。そしておなかがへこむんだよう。

もう一度言うけど、結果を急がないことだよう。

86: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:35:21 ID:JwX
今日から二ヶ月後までにできるだけ痩せなければならない
自己流だが以前にアトキンスダイエットしてたんだが、これが一番手っ取り早いのだろうか

87: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:36:43 ID:YF2
何度も何度も言うようだけど、糖質制限ダイエットは最悪だよう。
最低一日100gは砂糖を取らないといけないよう

88: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:38:02 ID:JwX
>>87
まじか
1日炭水化物40gまでにしてあとは肉とプロテインのみで生活してたわ

90: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:40:57 ID:YF2
>>88
なんという間違ったダイエット方法だよう。
このごろ、インターネットで得た知識でダイエットを行う人が多すぎるんだよう。

専門家が本を書いて出版しているのに、どこの誰が書いたのかも分からないような
物を信用するのはよくないよう

89: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:40:00 ID:JwX
ちなみに男163cm95kg
2週間で-8kg→半年でもとに戻る
訳あって二ヶ月後までに75kgまで落とさなければならない

92: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:44:22 ID:YF2
>>89

短期間で痩せるっていうのは本当に本当に体に負担がかかりすぎるんだよう・・・。
皆そこが分からなくなってきてるんだよう

よくテレビや本であるんだよう
「たった○ヶ月で○キロ減!」
っていう特集だよう。そりゃたくさんの人が見るし、沢山の人が買うよう
短期間で最大の効率、という人の欲求を見事に満たしているからだよう。
だけど現実そんなわけないんだよう。なのに今の人たちは方法さえ工夫すれば
数か月で大幅な減量は当然可能なものと思っているんだよう。本当に困るよう

91: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:43:12 ID:ona
筋トレってあんまり数が多いと負荷にならないから10回程度が限度の重さでやるっていうけど、3回や5回で限界がくる負荷でやるとどうなるの?
あんまり意味ない?それとも負荷が大きすぎると危ないってだけ?

94: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:45:59 ID:YF2
>>91

重い重量で少数回数をこなすと筋力アップにつながって、少し重い物を反復してこなすことでッ金肥大につながると言われているよう

93: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:45:45 ID:JwX
死ぬ目にあってでも20kg落とさなければならないんだよう

95: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:46:30 ID:YF2
>>93

本当に死んじゃうよう。あきらめるほうがいいよう

96: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:47:53 ID:03O
>>1はいつもどんな飯食ってるの?

99: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:49:51 ID:YF2
>>96

タンパク質を極端に重視するわけでもない、バランスが取れた食事だよう

たんぱく質を多くとる=筋肉がつくわけではないよう

食べ物によってたんぱく質は化学構造が違っているよう。それを筋肉に
取り込むためにはたんぱく質以外の栄養が必要になるわけだよう

たんぱく質を体内に取り入れるのは、とても体力を使うんだよう。

97: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:48:17 ID:IiM
筋肉デカくしたくないんだけど軽不可の運動を数こなすでOK?

101: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:51:52 ID:YF2
>>97

軽いものを数をこなすと、筋肉の瞬発性は身に付くけれど、筋肉は大きくならないよう。

筋肉を大きくしたいなら、限界で10回程度のものを、4セット程度こなすことだよう

それ以上重いものをやっても、力はつくけれど筋肥大にはつながりにくいと考えられているよう

104: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:55:25 ID:IiM
>>101
ちゃう
細マッチョになりたいんや
筋肉つけるとホモ感がでてまうんや!

103: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:55:09 ID:03O
>>99
カロリーとかって気にしてる?
一日どのくらい摂ってる?

106: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:58:32 ID:YF2
>>103
まったく気にしてないよう。ただ、体に悪そうなインスタントなんかは取らない
ようにしているよう

>>101
それなら軽い負荷を早くやるといいよう。
軽い負荷を早く安スポーツ。そう、卓球選手だよう。
愛ちゃんも平野もやせ型だよう

107: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)00:02:21 ID:n4r
摂食障害にできるダイエットはありますか?
ウォーキングはたまにしかしてません
30kg近く太って本当に苦しい

108: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)00:05:49 ID:OM3
>>107

僕も実は拒食障害になったことがあるよう。
本当につらかったよう。体重が減って減って、それは苦しかったよう。
これ以上痩せると死ぬと思ったよう。
でも、摂食障害は太っても太ってもなかなか死ぬもんじゃないよう
人間30キロ増えた程度じゃ死なないよう。痩せようなんか考えないで、ドンと
構えていればいいんだよう。

143: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:16:23 ID:sAb
>>108
つまりダイエット方法はないんですよね

146: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:20:23 ID:OM3
>>108

そんなことはないよう!
143さんは、摂食障害になって焦っちゃってるよう。
心の状態が安定しないときって、ダイエットは難しい物なんだよう。
まずは自分の心と上手く付き合えるようになるよう!
そしたら、頭ではなくて心が痩せようと思ってくれるよう!

110: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)00:30:06 ID:mkp
便秘に腹筋は効く?

111: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)00:31:10 ID:OM3
>>110

菊代

112: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)00:33:58 ID:mkp
>>111
わかった
なんかおすすめの食べ物とかってある?

113: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)00:36:19 ID:OM3
>>112

納豆だね。
よく便秘と言ったら食物繊維!と勘違いする人がおおいんんだよ。
でも、食物繊維は便をまとめるんであって、便を出す作用はもってないよー
便を出す為には、腸の働きを促す「せん動」がひつようなんだよー

そして、食物繊維とせん動を両方秘めた食べ物が納豆なのさー

114: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)00:36:54 ID:UBT
炭水化物ダイエットはただの減量ってことを業界の人はもっと言ったほうがいいと思いませんか?

116: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)00:39:34 ID:OM3
>>114
無知な人が多いほうが都合がいいのさーw

115: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)00:36:57 ID:W2n
家トレで充分派?ジム推奨派?ジム以外意味なし派?
理由も軽くでいいからお願い

119: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)00:43:06 ID:OM3
>>115

ジム推奨はだね

たとえば胸筋をきたえるばあいー

ベンチプレスだと、効率よく鍛えられるけど三分の一は肩の三角筋
を使うから、胸襟を使うのは三分の二になるわけさー。
だから、このあまった三分の一をバタフライマシンで鍛えてやるのさー。こうすることで
より効率よく鍛えられるサー

118: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)00:41:20 ID:kmU
上半身ばっか痩せるんだけどどうやったら下半身…というかケツは痩せるんだろうか

120: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)00:43:38 ID:OM3
>>119

実はこれ難しい問題。

性別年齢身長体重を教えてー

122: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)00:46:13 ID:OM3
120はごめん、>>118の間違いだった

125: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)00:48:45 ID:kmU
>>122
♀、21歳、165センチ、51キロ
これだけ書いたら痩せてるじゃんって言われるんだけどマジでバランスがおかしいの、下半身だけ異様に太いの…

126: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)00:50:05 ID:OM3
>>125

それは脂肪で太くなってるのかなー?

128: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)00:53:56 ID:kmU
>>126
最近は運動あんまりしてないけど
学生時代についた筋肉だと思う…筋肉じゃ落ちないかな

131: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:00:06 ID:OM3
>>128

下半身が太いということは、長距離ではなく短時間のダッシュ系の部活に入ってたんだと思う

その筋肉、たぶん固いだろうなあ。
女性は体が柔らかくて、筋肉の質をかえやすいんだあ。
だから、固くて大きな筋肉から、柔軟性があるやわらかくて細い筋肉に変えようー。

これなら、体脂肪率が低くても、イメージしているような筋張った体にならないよう

134: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:03:48 ID:OM3
>>128

ちなみに部活は何に入っていたの?

136: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:06:24 ID:kmU
>>134
剣道部と、あと陸上部で短距離走と高飛びやってた!
筋肉の質を変える…?と思ってググってみたけど、
ストレッチとかしたりすればいいのかな?

138: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:09:55 ID:OM3
>>136

短距離と高跳びかあ、そりゃ太くなるなあ
剣道やっていたなら、拳を握って腕を曲げると、間接に盛り上がりがあるんじゃない?

141: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:15:03 ID:kmU
>>138
元々剣道部だったのだけれど陸上部顧問からの直々の勧誘を断りきれず…
おお、今やってみたら盛り上がりあった

147: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:21:19 ID:OM3
>>142
つまり上半身もふといんだよう・・・。

151: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:25:30 ID:OM3
147は、>>141の間違いだよう・・・。

154: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:35:40 ID:OM3
>>141
剣道で上半身の筋肉を鍛えて、陸上で下半身の筋肉を鍛えたんだよう

しかも剣道は腕と肩の運動が主だから、胸筋はほぼ使われずに
バストアップも期待できないんだよう。

筋肉をやわらかくする方法は簡単だよう

156: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:38:16 ID:kmU
>>154
だから貧乳なのか(絶望)
どうやったら柔らかくなりますかね…

157: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:40:37 ID:OM3
>>156

本当によく聞かれるんだけど、筋トレでバストアップは十分可能なんだよう!
なぜなら、脂肪と言うものは筋肉の上に乗っているものだよう
胸筋を鍛えると、筋肉の上に胸の脂肪が乗る形になるんだよう。から揚げとか
キャベツとかより圧倒的にいいんだよう

161: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:54:40 ID:kmU
>>157
ふむふむ…
胸筋と言われると腕立てだっけ…?

162: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:57:15 ID:OM3
>>161

家で行うとすればそうなるよう!
でも、一言腕立て伏せと言っても様々な効果をもたらすものがあるよう!

筋肉の瞬発力を上げる腕立て、ただ筋力をあげる腕立て、そして筋肉を
肥大化させるための腕立て。
胸を大きくするためには、この筋肉を肥大化するための腕立て伏せを行うよう!

163: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)02:01:53 ID:kmU
>>162
筋肉の肥大化のための腕立てとな
ググってもよくわからない…

164: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)02:05:30 ID:OM3
>>163

素早く腕立したら、胸筋に瞬発性が身に付くよう。

肥大化するためには、

腕を曲げて3秒。
腕を戻すまでに3秒。

こうやってゆっくりと腕立てを行える自分の限界回数×3セット
を行うといいよう

このやり方結構みんな知らないんだよう。から揚げとかキャベツとか、
都市伝説的と言ってもいいようなものに踊らされているんだよう。
試しにスレ立ててみようカナだよう

127: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)00:53:19 ID:rcn
学生時代水泳をずっとやっててかなり筋肉がついてたけど、引退してから二の腕とか胸筋とかがぶよぶよになってきてます。どのようにこの脂肪を落とすのが効果的でしょうか?

129: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)00:56:45 ID:OM3
>>127
筋トレ→ウォーキングorランの順番でやるといいよう。
筋トレ直後だと、体温が上がってて、汗をかきやすい状態になって
いるんだよなあ。

133: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:03:25 ID:zNc
19男 174/70 全体的に脂肪がついてきたんだけどまずはじめにすることってありますか?

135: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:04:14 ID:OM3
>>133

普段運動はしてるかい?

137: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:08:56 ID:zNc
>>135
3年ほどしてない
最近は週1のペースで1時間ランニングし始めた

139: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:11:40 ID:OM3
>>137

運動していないのに、ランニングだけやるのは一番よくないんだなあ。
ランニングすると、着地するときに大体重の三倍の力がかかるんだなあ。
筋肉がない状態でランニングをすると、体を壊しちゃうからあぶないよう!

140: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:12:52 ID:zNc
>>139
そうなのか…
お腹の脂肪落としたいんだけど腹筋してればひっこむ?

142: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:15:42 ID:OM3
>>140

それだけをすれば間違いなく引っ込むという訳じゃないけど、大きな手助けになることは
間違いないよう!

腹筋が少ないと、臓器が支えられないんだなあ。だから、脂肪をおなかに付けて
臓器を支える手助けをしている訳なんだ。

腹筋をすると、筋肉がつくんだなあ。すると、脂肪は必要が無くなるから、いなくなってくれるんだなあ!

152: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:27:07 ID:zNc
>>142
なるほどなるほど
今月で一番納得できるレスだthanks

腹筋の他に何かアドバイスあればよろしくお願いします

153: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:30:07 ID:OM3
>>152
とにかく若いうちは太ももの筋トレを思いっきりやるべきなんだなあ!
年を取ってから太ももの筋肉が衰えた状態で、ダイエットのために歩こうとすると、
ふくらはぎの筋肉を使って歩いちゃうんだなあ。

そしたら、血の巡りが悪くなって体重もやせなくて足先も冷え性に
なっちゃうんだなあ。

若い人が一番重点的に鍛えるべきは太ももなんだなあ!

144: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:17:36 ID:ige
155cm 50kg

運動大嫌い

145: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:18:25 ID:ige
>>144
ミスった60kg

150: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:23:46 ID:OM3
>>144

筋トレは皆に平等だよう。やればやるほど、筋肉は平等につくよう。
そこに才能は関係ないよう。レッツトライだよう!

148: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:22:03 ID:01A
夜帰ってきての甘い物がやめられません!!
痩せる気もありません!!!

149: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:22:47 ID:OM3
>>148
健康にだけ気を付けるんだよう!

心が満足してるなら、不思議と健康なものさ!

158: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:41:59 ID:r7X
為になる
これから少しずつでも腹筋とスクワットして、腹も腿を鍛えようと思う

159: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)01:43:43 ID:OM3
>>158
筋トレはきついと思われがちだけど、はまったらこれほど楽しいものはないよう!
ただ無理のしすぎは禁物だよう。
自分の筋肉と会話をしながらその日のメニューを決めるんだよう

168: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)02:13:07 ID:6uG
出産で垂れた乳も
>>164やったらマシになりますでしょうか!?

169: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)02:14:39 ID:OM3
>>168

なりますとも。

本当に、バストアップなんてたったこれだけのことなんです。だけど
テレビも雑誌もこのことを伝えない。何故かというともうからなくなるから
なんだよなあ。
世知辛い世の中だなあ

170: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)02:16:23 ID:OM3
バストアップのこと書いたら余こんな時間なのに6人も閲覧者が・・・。

やはり女性にとって大きな問題なんだなあ。

ふくらはぎやせたいひといますかー(・・?

174: 1 2015/07/02(木)02:33:16 ID:M3f
足首は、軽い負荷をたくさんやるようにすることだなー。

短距離選手と長距離選手を見比べてごらんー。

短距離選手は、短時間に膨大な筋肉を使うから大きな筋肉が発達してる。でも長距離選手は筋肉を長時間に分けて使っているからふくらはぎがスッとしているんだー。だから、軽い負荷をたくさんやることだねー


175: 1 2015/07/02(木)02:33:51 ID:M3f
>>173

ふくらはぎはこれで綺麗になります

171: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)02:23:16 ID:89d
足の付け根と出っ尻を何とかしたい
あと胸下の肉と二の腕!

172: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)02:25:00 ID:OM3
>>171
とりあえずキュッとしまった足首になりたいと言う事ですかな?

176: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)03:19:40 ID:0fS
1は明日も来る?
太ももを鍛えるってどうやるの?
家で出来るのをお願いします

177: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)03:33:46 ID:tu6
胸の脂肪をできるだけ減らさずに痩せたい
ウォーキング11㎞とダンベルはやってる
他になにすればいい?

179: 1 2015/07/02(木)12:19:16 ID:eMW
>>176
>>177

身長体重年齢性別を教えてくれよう

180: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)12:35:31 ID:tu6
>>179 170㎝ 60ちょい 女

181: 1 2015/07/02(木)13:17:40 ID:eMW
>>180

おいくつだい?

182: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)13:43:45 ID:tu6
>>181 19歳だよー

184: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)16:48:08 ID:FEv
>>182
ならある程度の負荷にも耐えられるよー。
ダンベルで行っているメニューを教えてくれよう

183: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)13:44:49 ID:tu6
おっぱいダルンダルンにならずに全体的に脂肪落として筋肉つけて引き締めたい
でもふくらはぎは太くしたくない
これって可能?(´・ω・`)

185: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)16:50:27 ID:FEv
>>195
可能だよう

筋肉が太くなるトレーニングと、全く太くならずに締まるトレーニングがあるから締まるトレーニングをするよう。

身長年齢性別体重と、ヒールを普段履いているかどうかを教えてくれだよう

186: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)17:39:17 ID:tu6
>>184 特にこれ!ってわけじゃなくてスマホ片手にいじってるときに上げ下げしたりしてるよ
回数というよりは疲れるまでやってる 5キロを40回くらい?

>>185 わーい
毎日しっかりやったら半年もあれば別人になるかな?50キロまで落としたいんだ
170㎝、19歳、65キロ? 普段はぺったんこの靴履いてるよーすごいたまーに低めのヒール履きます

190: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)19:16:19 ID:FEv
>>186
体の一箇所をトレーニングすると全身が痩せると思われてるかもしれないけど、そうじゃないよう。その筋肉を使ってる場所が痩せるよう。5キロを40回は続けてやってるのか、何回かに分けてやってるのか、そこすごく重要だから教えてくれよう

少しまとまった時間が取れないよう。今夜21時から、集中的に質問を受け付けるよう!その時間帯にまた来るよう

質問なんかある人は書いておいてくれよう

191: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)19:36:59 ID:tu6
>>190 そりゃもちろん!だから全体的に絞る方法を聞いてるんじゃ
10回を4つにわけてるよー

187: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)17:40:59 ID:tu6
コルセットダイエットも同時にやりたいんだけどコルセットきつめに着けながら歩いていいかい?

189: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)18:28:35 ID:I1d
ライザップのプロテインボりすぎじゃね?

192: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)19:44:19 ID:RiD
身長185
体重128の20♂です
なんでもするんでアドバイスください

193: 1 2015/07/02(木)20:16:17 ID:pv0
少し早めに帰って来たよう

>>191

そのやり方は筋肥大につながるよう。初めて二か月目以降で
腕がどんどん太くなってくるよう

>>187
○○ダイエットとかいうのは絶対にやめるよう。効果があるわけないんだよう。
儲かりたい奴が勝手にやってるだけだよう。

>>189
分からないよう

>>192
まずは全身の筋トレだよう。その体重だと、自重を使ったトレーニングは
やめるよう。負荷が高すぎるからダンベルを使って全身をくまなくやっていくといいよう
ランニングなどじゃなくて水泳が望ましいよう

194: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)20:29:38 ID:RiD
>>193
もうちょっと具体的なダンベル使用をお願いします!

195: 1 2015/07/02(木)20:36:53 ID:pv0
>>194

だいたい自分が限界で10回いける重さのものを3セットやるんだ。

196: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)20:38:15 ID:RiD
>>195
それだと腕だけ鍛えられませんか?

197: 1 2015/07/02(木)20:43:15 ID:pv0
>>196
腕だけやったらねー

199: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)21:07:23 ID:tu6
あれダメこれダメじゃなくてこれヤッテってのは知らないのか?

200: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)21:08:18 ID:ppx
通販のボニックって機械を買おうか悩んでいます。
機械は効果ないですか?

201: 1 2015/07/02(木)21:21:51 ID:pv0
>>200
痩せるわけないよー
というか脂肪がそう簡単に落ちるわけがないよー。悪の親玉みたいに言われているけど、
人間の細胞は脂肪で一つ一つ包まれているんだよう。体からしたら絶対に失えない物さー。
ちょっと外から振動とか何とかを受けても、手放すわけにはいかないんだよう。
腹筋とおなかの脂肪の関係は前に書いたよねー。腹筋がない状態で脂肪を落としたら、
こりゃえらいことだよー。体に障害が起こるだろうねー。他の部位も同じさー

>>199
ダイエットやろうって人の話を詳しく聞かないと難しんだなあ。
たとえば、同じウォーキングをやるにしても若い人がウォーキングを
やるのと、中年の方がウォーキングをやるのは全く意味が違ってくるんだあなあ。

若い人は太ももの筋肉があるから、適度なウォーキングは体にいいけど、
中年の方は太ももの筋肉が落ちちゃってるから、ふくらはぎの筋肉を使って
ウォーキングをしようとするんだあ。そしたらふくらはぎにばかり筋肉が
ついてしまって、ポンプとしての役割を果たすべき太ももは全く
鍛えられないんだなあ。だから、同じ運動をしてもその人の情報によって
メニューが全く変わってくると言う事さー。
だから、できるだけその人の情報を聞いてアドバイスしてあげたいんだなあ。

204: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)23:52:45 ID:GiR
こんばんは。

今ダイエット中です。

ニセの食欲に勝てません。
そんなにお腹すいてないのに、口寂しくなり、ついつい食べてしまいます。
どーすればよいでしょうか。

205: 名無しさん@おーぷん 2015/07/03(金)00:14:11 ID:tzA
割と主の言う通りやってるワイ
食事メニューは健康的な物に変更して我慢せず割と好きなの食べてる
生活も規則正しく
月に痩せていいのは1~2kgまで急がば回れでスローペース
んで今7㌔痩せた。
気が向いたときパイオツとお腹とケツ綺麗にしたいので筋トレ

筋トレした後更に気が向けば30~50分だけ有酸素運動
痩せる事が目標だったが綺麗になりたいという希望に変わったため体重に縛られず挫折せんのかも。
体重計を見てるより鏡見てる方が楽しいためナルシスになってきているwwwww
ウェアとかも中村アンとおソロのreebokにして楽しんでる。
筋トレ飽きたらビリーやってる。
とにかく飽きたら辞めるのではなく飽きたらメニュー変えるに限る
女性がした方がいい筋トレあったら教えて欲しい
ちなみに家でやってるから家でできるやつ
エアロバイク、プッシュアッパー、腹筋ローラー、ゴム?
あるけどそれも使えていいやつあったら教えてくれ

206: 名無しさん@おーぷん 2015/07/03(金)00:31:08 ID:Fk1
お願いします
158㎝ 60㎏ 女 中年
運動何年もしてないし動きません
ウォーキングにすぐ行けない体です
太ももの筋肉をつけるにはどうしたらいいですか?

207: 名無しさん@おーぷん 2015/07/03(金)00:36:26 ID:Wn6
不健康な私に有難いスレだ
164cm 52kg B88W69H88 体脂肪26%
長く水商売をしてるせいかお腹とかお尻とか至る所が弛んでる
服を着てればスタイルいいって言われるけど脱ぐと悲惨
どうすればシュッとしたスタイルになれるだろうか

209: 1 2015/07/03(金)01:32:59 ID:LR5
>>204

食べ物を我慢しようと考えたことがないよう。バンバン食べなようw


>>205
共感者だよう。嬉しいよう

>>206
普段ヒールははいてるかい?

>>207
両方筋トレに限るよう。このスレを
ROMってくれれば分かるよう

211: 名無しさん@おーぷん 2015/07/03(金)01:41:05 ID:58R
ヒールとダイエットってどんな関係があるの?

215: 1 2015/07/03(金)01:43:19 ID:LR5
>>211

ヒールを履いているからふくらはぎが痩せて美脚になると思っている人が多いよう
これも間違いだよう。
ヒール履いてるときふくらはぎの筋肉はほぼ使ってないよう
実際に履いているときに触ってみるといいよう。全然固くないよう
こういう人は足の筋肉の付き方が偏ってるよう。

212: 名無しさん@おーぷん 2015/07/03(金)01:41:58 ID:Wn6
209
やっぱり筋トレなんだね
仕事終わりはお酒が入るからなかなか筋トレが出来なくて
仕事中座ってたりする時にできる運動とかあれば教えて欲しい

219: 1 2015/07/03(金)01:48:59 ID:LR5
>>212

ちなみにお酒はどんな種類を飲んでいるかい?
複数種類を飲んでいるならやめたほうがいいなあ。
肝臓はそのアルコール飲料に対応した物質を出してアルコールを分解
しているんだよう。
だから、Aのお酒を飲んだ時は1の物質を出してそのアルコールを分解しているのさー
要するに何種類も何種類も違うお酒を飲んだら、肝臓は2,3,4,5・・・
と沢山沢山働かなきゃいけなくなっちゃうから、相当負担がかかるよう。
肝臓の機能が落ちて太ることにつながるんだよう

214: 名無しさん@おーぷん 2015/07/03(金)01:42:59 ID:HqN
白湯ってダイエットに効果ありますか?

216: 1 2015/07/03(金)01:44:11 ID:LR5
>>214
聞いたことがないよう。

220: 名無しさん@おーぷん 2015/07/03(金)01:49:56 ID:HqN
>>216
あれ?聞いたことないか~
白湯って検索したらダイエットって出てくるんだけどな
デトックス効果が~とか書いてあるし新陳代謝アップとか書いてあるからダイエットに良いかと思った

221: 1 2015/07/03(金)01:51:47 ID:LR5
>>220
僕の勉強不足だよう。ごめんだよう。
直感でものをいうのは止めておいたほうがいいかもしれないけど
水は0kcalのはずなんだよう。太りはしないんじゃないかなと思うよう

223: 名無しさん@おーぷん 2015/07/03(金)01:53:23 ID:0Pn
デッドリフトがかっこよくできてかつ効果てきなコツを教えろください

224: 1 2015/07/03(金)01:56:22 ID:LR5
>>223
デッドリフトは腰に尋常じゃない位負担がかかるから僕はやってないよう。
無知でごめんだよう

229: 170 2015/07/03(金)12:53:55 ID:Bwj
最初から全部読みました!
すごく参考になります!

女、170cm、57kg、背が高いので普段あまりヒールは履きません。履いても5センチヒールです。
太もも、特に内ももが太く気にしているのですが、内ももに効く動きはなんですか?
また、仕事柄、階段の昇り降りがよくあるのでそのときにダイエットや筋トレに効果的な方法があれば教えていただきたいです!

230: 1 2015/07/03(金)12:59:00 ID:oOk
>>229

階段をゆっくりと、もしくは重りを持って登っているかい?それか段飛ばしはしてるかい?
太ももに負担をかけると太ももは太くなるよう。

231: 1 2015/07/03(金)13:21:32 ID:oOk
230つづき
階段登る時内腿に手を当ててみなー。硬くなってるのがわかるだろー

232: 170 2015/07/03(金)13:37:58 ID:Bwj
いいえ!
職場が二階にあるので、自然と一階二階を行ったり来たりがとても多いんです!そのときもぺたんこの靴です。
安全上一段飛ばしなどはしてはいけなくて、手すりを必ずつかんで階段の昇降しよう!ってくらい徹底しています。

233: 170 2015/07/03(金)13:38:37 ID:Bwj
つづき
てことは階段つかってると太もも太くなりますか?(;_;)

234: 1 2015/07/03(金)13:55:20 ID:oOk
>>223

その登り方だと、むしろ細くなるはずなんだけどなあ。

昔スポーツとかしていたかい?


それとその内腿は筋肉で太くなってるのかい?

235: 170 2015/07/03(金)14:12:26 ID:Bwj
学生の頃は、バトミントンや、テニスなどをしていました。
あとチャリ通でした!

いや…内ももは筋肉ではないとおもいます。
前に整体の先生には、いろんなところがゆがんでいると言われました。o脚でふくらはぎの外側が筋肉ついて硬くて、ももは、外ももがかたくて内ももがぶにぶにです…

236: 170 2015/07/03(金)14:14:09 ID:Bwj
脚やせやダイエットをしたくて階段を使っている方もいらっしゃるとおもうので、主さんのなにかとっておき!あれば教えていただきたいです。

238: 1 2015/07/03(金)14:43:07 ID:oOk
>>236

だいたいわかったよー。バドミントンもテニスも、効き肩を使うスポーツさー。つまり、左右非対称な筋肉のつき方になっちゃうってことなんだー。特にバドミントンなんか利き足を思いっきり前に出すだろー。
やった次の日には利き足のお尻だけ痛かった経験があるはずだよー。それくらい左右でつき方が違ってるんだねー。
だから自然と体の軸もぶれて、歩き方も歪んでしまってるんだー。
鏡を見てごらんー。もしかしたら、聞き肩の方が盛り上がって左右非対称になってるんじゃないかいー?
そうだとしたら、まずは逆の方をトレーニングさー。
まず全身の筋肉を平等に揃えるところから始めよー。

階段の登り方は今のままでいいよー。
でも、手すりに体重をかけすぎたら、手すり側の足の筋肉を使わないから体がまた歪んじゃうだろー?
手すりは軽く触る程度。前傾姿勢にならずに背筋をピンとして一段ずつ登るんだー。

240: 1 2015/07/03(金)14:45:51 ID:oOk
>>236
とにかくまずは体の筋肉のつき方を揃えるんだー。ガタガタのまま階段登り方ばかり気にしていても、結果内腿は痩せないよー

239: 名無しさん@おーぷん 2015/07/03(金)14:44:59 ID:BT1
ガリガリで困ってるんだが太る逆ダイエット法は無いの?

242: 1 2015/07/03(金)14:57:34 ID:oOk
>>239
その分野は俺は無知だから詳しく言えないよう。ごめんよう。
俺も昔拒食症だったから気持ちわかるよう。

快方に向かって、俺はとにかく飯を食べまくったよう。とにかくとにかく食べたよう。寝る前にプロテイン。起きてからもプロテインだよう。

このやり方が良かったのかどうかわからないけど、一年で12キロ太ったんだよう。一歩間違えばやばかったよう

253: 111 2015/07/06(月)19:19:59 ID:NQz
あのーお腹の脂肪を燃焼させたいのですが、どうすればいいですか?自分素人なので食べる量を減らしてました。これは間違いみたいですね。ではバランスの取れたメニューとはなにか、お腹を引っ込ませるのと割れる。方法を教えていただきますか?m(_ _)m

255: 1 2015/07/21(火)17:45:04 ID:Nu4
>>253
僕のメニューが参考になるかわからないけれど、半分の炭水化物に半分のおかずだね。栄養は一週間単位で考えるようにしているよう!半分の炭水化物だけは絶対に外さないよう。

お腹を引っ込ませる方法は、普通の腹筋だよう!これを正しいフォームでやることが重要だよう!

お腹を割る方法は、地面にうつぶせになって、足はつま先だけ、手は肘を肩の正面に持ってきて体を支えるんだよう!こうすると、外側の腹筋を多く使うから、割れやすいんだよう!

254: 名無しさん@おーぷん 2015/07/18(土)17:01:48 ID:nIL
足のふくらはぎの下(足首の上)に異様に肉がついてます。
カーフレイズ(?)毎日やっていますがあまり落ちません。
スクワットはゆっくりやる奴朝晩30回ずつくらいやってます。

256: 1 2015/07/21(火)17:46:55 ID:Nu4
>>254

ふくらはぎなら分かるけれど、その場所は分からないよう。無知でゴメンだよう

71: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)23:11:32 ID:u4I
イッチは武井壮みたいな体型なんだろうな

引用元: ・ダイエットに興味ある人おいでー