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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:04:13.803 ID:4vSwj78q0.net
ダンベルベンチ100キロ8回サンセットやったり、有酸素運動50分やったりしてるし
食事も1500に抑えてるのに

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:05:38.507 ID:4cwTZ8r/x.net
摂取カロリーじゃなくて中身の問題じゃないのか

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:06:13.033 ID:1SZ6Gpn50.net
何食ってんの?

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:07:10.138 ID:4vSwj78q0.net
プロテイン2杯300キロカロリー✕2
胸肉と野菜と米800キロカロリー
んでサプリ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:08:35.715 ID:4cwTZ8r/x.net
>>7
米は米でもご飯は
太る原因の炭水化物は多い

食べるなら餅にすれば?

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:10:08.929 ID:4vSwj78q0.net
>>11
炭水化物ってそんなにダメなんか?
ダイエットの本読んだけど、糖質制限より低カロリー食の方が健康に良いって書いてあったぞ

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:09:12.885 ID:1SZ6Gpn50.net
>>11
餅って何でできてるかしってる?

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:10:10.950 ID:4cwTZ8r/x.net
ご飯に比べてもち米は
カロリー低いの知らないのか

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:06:35.520 ID:eBtLRxh40.net
それ以上のペースで痩せたら死ぬで

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:06:39.924 ID:RGc4W2fzK.net
アベレージで月4キロだぞ
やばいハイペースだろライザップに洗脳されてんのか

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:08:23.333 ID:il/HSAWV0.net
マッスルになってるんだろきにすんな

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:08:38.925 ID:yQnW6e780.net
100越えのやつが1500って相当ストレスたまりそう

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:11:06.930 ID:4vSwj78q0.net
>>12
なんかイキイキしとるわ

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:08:43.047 ID:4vSwj78q0.net
最初顔痩せて少しシュッとしたら
今度は腹の肉が減ってきた

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:11:58.731 ID:4cwTZ8r/x.net
痩せる目的なら炭水化物はおさえたほうがいい

でかくしたかったら重要だけどな

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:12:50.425 ID:Se4RbxXe0.net
3ヶ月で12キロも痩せたら十分だろ
それ以上のスピードで痩せたら危険、リバウンドの確率も高い
これぐらいのペースをもう少し続けたらイインダヨ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:13:50.075 ID:4vSwj78q0.net
カロリー抑えると必然的に炭水化物も押さえられない?

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:15:04.595 ID:1SZ6Gpn50.net
炭水化物を摂るとインスリンっていうホルモンが分泌されて栄養の吸収を促進する
筋肉を増やしたい場合はタンパク質の合成も促進するからいいんだけど
痩せたい場合は脂肪の蓄積も行われるからなるべく出したくない
糖質と脂質を同時に大量にとるのが一番太りやすい

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:16:14.977 ID:4vSwj78q0.net
>>24
なるほどな牛丼アウトやな

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:17:44.569 ID:4cwTZ8r/x.net
おれも6ヶ月前は105kgだった

始めの4ヶ月間は低炭水化物減量筋トレ+有酸素30分毎日続けて
22kg落とした

今は、体重が減る過ぎたから75kgまで戻そうと炭水化物体重1kg当たり5g食ってるが
筋トレも分割にして、有酸素はやってない

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:17:51.903 ID:4vSwj78q0.net
いつも野菜食べてから肉とか米食べる

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/03(火) 23:22:17.328 ID:4cwTZ8r/x.net
おれは2時間おきに小分けして
腹がすかないように食ってるわ

引用元: ・105キロのデブだったものだが3ヶ月で12キロしか痩せねーぞカス