清涼飲料水にお菓子など、私たちの身の回りには砂糖たっぷりの食品が数多くある。

これらの食品の摂取を控えたり断ったりする「砂糖断ち」をご存知だろうか。
糖分の摂取が少なくなるのでダイエット効果が期待できるのはもちろんのこと、
他にも嬉しい変化が体に現れるという。

海外のニュースサイトから、「砂糖断ち」で得られるメリットを紹介しよう。

1. 活力アップ

疲れたときや、落ち込んだときに「甘いものでも食べて元気をつけよう」などと、
スイーツに手を伸ばす人もいるのではないだろうか。

甘いものを食べるとカロリーを摂取する。カロリーは体のエネルギー源となり、
生きていく上で必要なものだ。

だが、皮肉なことに、砂糖の摂取が過剰になるとエネルギーを体内に
溜めておいて必要に応じて使うという、体に備わった本来の機能が低下するのだとか。

つまり、スイーツをとり過ぎない方がパワーを高いレベルで維持できるので、活力アップにつながる。

2. 精神的に安定

血糖値の急激な上昇・降下は体にもよくないが、感情に波が出るなど精神的にもダメージが大きい。

コロンビア大学の研究で、砂糖をたくさんとるほど不安症やイライラ、気分変動がひどくなることがわかっている。

続き　irorio
http://irorio.jp/karenmatsushima/20150906/258209/