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1: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)17:48:11 ID:aNM
体重が落ちて彼女が出来たヽ(*´∀`)ノ

3: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)17:51:58 ID:jsK
そんなことより筋肉の話しろよ

5: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)17:53:54 ID:aNM
>>3
腕周りと脹脛がようやく人並みに太く固くなってきたよ

8: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)17:54:49 ID:JcM
うp

9: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)17:55:02 ID:aNM
>>8
今出先だから撮れぬ

10: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)17:55:23 ID:evB
筋トレして力に溺れてくやつは何人かみた

11: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)17:56:02 ID:aNM
>>10
力に溺れはしないけど自信がついた

12: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)17:57:02 ID:JcM
そのうちトレーニング出来ない日は不安で不安でしかたなくなるぞ?

13: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)17:57:45 ID:aNM
>>12
あーそれはもうあるよ。

16: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)17:58:37 ID:5Rc
筋トレのメニュー教えて

19: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)18:07:37 ID:aNM
>>16
ベンチプレス60×10×3
スクワット60×10×3
チェストプレス50×10×3
インクラインチェスト50×10×3
レッグプレス100×10×3
ラットマシン50×10×3
クランチ10×3
ローワーバック50×10×3
を日によって変えながらね

17: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)17:58:47 ID:qDs
こちとら体重欲しいんだよこのガリ
お前が捨てた分寄越せ

20: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)18:08:00 ID:aNM
>>17
13kg欲しいか?

21: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)18:09:36 ID:qDs
>>20
おまっ、どうやったらそのメニューで体重減るんだよ

22: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)18:10:44 ID:aNM
>>21
炭水化物を減らしたんだよ

23: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)18:12:57 ID:qDs
>>22
どうせなら栄養しっかりとってマッチョになれば良かったのに

24: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)18:13:12 ID:32z
ムキムキか

25: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)18:16:29 ID:aNM
>>24
腹回り以外はね

26: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)18:47:00 ID:aNM
本日のトレーニング終了

27: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)18:50:13 ID:qDs
1日のトレーニングどんぐらい時間かかるん?

28: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)18:51:10 ID:aNM
>>27
長い時で1時間。
短い時で30分くらい

29: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)19:07:53 ID:aNM
>>23
完全に炭水化物を0にしたわけではないよ

31: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)19:38:18 ID:qDs
>>29
タンパク質とかビタミンとかの話だよ

32: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)20:12:26 ID:aNM
>>31
しっかりその辺はプロテインで補ってるよ

7: 名無しさん@おーぷん 2015/12/23(水)17:54:42 ID:Xoc
彼女が出来たのは筋トレじゃなくてお前の実力だろ

引用元: ・筋トレしつづけた結果